便秘予防に玉ねぎを使う方法

便秘予防に玉ねぎを使う方法。写真：Healthshots

便秘とは何ですか？

便秘とは、便が乾燥して硬くなり、排便が困難で痛みを伴う状態です。便を出すのに力を入れなければならず、排便に時間がかかったり、数日に1回しか排便できなかったりします。

便秘は通常、深刻なものではなく、食生活や排便習慣の改善で短期間で治ります。しかし、便秘が頻繁に続いたり、長期間続いたりする場合は、大腸疾患、甲状腺機能低下症、高カルシウム血症、鉛中毒、体力低下などの病気の兆候である可能性があり、健康に影響を与える可能性があります。

便秘の症状

- 排便困難

- 塊状または硬い便

- 排便時の痛みやいきみ

- 排便回数が週3回未満

- 常に満腹感を感じる

- 直腸出血

- 腰痛

便秘治療におけるタマネギの用途

イラン基礎医学ジャーナルに掲載された研究によると、玉ねぎは食物繊維と結腸の健康をサポートする有益な化合物が豊富に含まれているため、便秘の自然療法として有効です。玉ねぎに含まれる食物繊維は水分を吸収し、腸内でゲル状になり、便を柔らかくして老廃物を排出しやすくします。

玉ねぎにはプレバイオティクスが豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。腸内フローラが栄養を与えられると、消化を助け、老廃物の排出を促進します。玉ねぎに含まれる抗酸化物質と抗炎症物質は、消化管を落ち着かせ、腸内環境全体の健康を改善します。

便秘予防に玉ねぎを使う方法

- 生の玉ねぎ、特に赤玉ねぎを食べると、便通を促します。生の玉ねぎに含まれる食物繊維と硫黄化合物は、便の量を増やし、消化を促進します。スライスした生の玉ねぎをサラダ、サンドイッチ、ヨーグルトなどに加えてみてください。

- 玉ねぎを加熱すると、食べ物が柔らかくなり、風味が増して食べやすくなります。玉ねぎは、スープ、シチュー、炒め物、オムレツなど、さまざまな料理によく使われます。

- 玉ねぎの効果を最大限に引き出すには、玉ねぎジュースを試してみてください。玉ねぎを数個ピューレ状にするか、絞って濾し、そのまま飲むか、水で薄めて風味を増すのがおすすめです。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo