バナナは非常に低カロリーで、15cmのバナナには約90カロリーしか含まれていません。さらに、NDTVによると、バナナは水溶性食物繊維を多く含んでいるため、水分を吸収し、消化を遅らせる効果があるそうです。
バナナは毎日の食事に取り入れるのに最適な果物です。
インド・チェンナイのアルワルペットにあるマザーフッド病院の著名な栄養士、ハリ・ラクシュミ医師は次のように説明しています。「減量のためのバナナダイエットはモノダイエットです。つまり、数日間または数週間、1種類の食品だけを食べることになります。」
このダイエットは、運動や厳しい食事制限をせずに体重を落とすシンプルな方法です。このダイエットの主な利点は、短期間で体重を落とせることです。
著名なインド人栄養士、ユリア・ターバス氏は、体内の毒素を排出し、自然に体重を減らすために、12日間バナナだけを食べるダイエットを試しました。NDTVによると、このダイエットは確かに減量に効果があることが実証されました。
研究によると、バナナだけを食べると減量に役立つそうです。
3日間バナナダイエットで体重を落とす
バナナダイエットは、次のようなプランで急速な減量に役立つことから、現在かなり人気があります。
毎日、バナナを3～5本食べ、無糖の牛乳を3～4杯飲みましょう。具体的には、バナナ1本を食べると牛乳を1杯飲みます。2時間後にもう1本バナナを食べ、さらに30分ほど待ってから牛乳をもう1杯飲みます。健康ウェブサイト「Better Me」によると、最後のバナナは午後8時までに食べるのがベストとのことです。
食事プランに多様性を持たせるために、バナナとミルクのスムージーを試すのも良いでしょう。
減量のためにバナナダイエットをするときには、どのような点に留意すべきでしょうか?
しかし、ラクシュミ博士は、この減量方法は健康的な方法ではないと指摘しています。Health Shotsによると、このタイプのダイエットは通常、減量を始めるための短期間のみ行われ、その後は長期的に体重を維持するために別のダイエットに切り替える必要があるとのことです。
特定の食品だけに頼る減量方法は、栄養不足につながり、栄養失調、筋肉量の減少、代謝の低下につながる可能性があります。Health Shotsによると、これは長期的には体重を減らすのが難しく、通常の食生活に戻るとリバウンドする可能性が高くなることを意味します。
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