気温が上昇するにつれ、ココナッツウォーターは暑さ対策にも役立ちます。専門家のプレマニ氏は、「ココナッツウォーターは体内の水分レベルを素早く回復させる天然の水分補給飲料です」と述べています。
ココナッツウォーターをもっと美味しく、栄養価の高いものにする方法
ココナッツウォーターの効果を高めるのに役立つ成分が一つあります。プレマニ氏によると、ココナッツウォーターに水に浸したチアシードを加えてみてください。この「小さいけれど強力な」シードは、食物繊維、タンパク質、抗酸化物質の優れた供給源であり、 Vogue誌によると、炎症を抑え、血糖値を安定させ、血圧を下げる効果があることが示されています。
ココナッツウォーターに浸したチアシードを加えてみましょう。
写真：AI
チアシードは栄養価が高く、様々な健康効果をもたらします。一方、ココナッツウォーターは天然の保湿剤です。これらを組み合わせることで、あなたの健康目標をサポートするスーパーフードブレンドが完成します。
ココナッツウォーターにチアシードを加えると、次のようなさらなる利点があります。
水分補給を強化。ココナッツウォーターは天然のスポーツドリンクで、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムがバランスよく含まれており、体の水分補給に役立ちます。水に浸したチアシードを加えると、その効果はさらに倍増します。この小さなシードは、最大10倍もの水分を吸収し、ジェル状になるため、水分補給を長時間維持するのに役立ちます。
心臓に良い。チアシードにはオメガ3脂肪酸が含まれており、抗炎症作用と悪玉コレステロール値の低下が示されています。また、心臓を酸化ストレスから守る抗酸化物質も含まれています。ココナッツウォーターはコレステロール値を自然に下げ、血圧維持に役立つカリウムを増加させます。タイムズ・オブ・インディア紙によると、これらの成分はすべて相乗効果で心臓に良い影響を与え、心臓病を予防し、循環器系全体の機能を促進するそうです。
血糖値を安定させる。チアシードには血糖値を安定させる作用があります。チアシードに含まれる豊富な食物繊維は消化を遅らせ、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。チアシード入りココナッツウォーターは、インスリン抵抗性の方や血糖値をコントロールしている方に特に効果的です。
消化を助けます。チアシードには水溶性食物繊維が含まれており、ゲル状になって消化を助け、便秘を防ぎ、排便を促進します。ココナッツウォーターには穏やかな下剤作用があり、胃の不快感を和らげます。どちらも健康的な消化を促進し、栄養素の吸収を促進します。
さらに、ココナッツウォーターにチアシードを加えると、チアシードに含まれる繊維のおかげで体重管理も強化されます。
出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-nuoc-dua-giai-nhet-cach-nay-loi-ich-tang-boi-phan-185250602140523921.htm
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