痛みは軽度の不快感から重度まで様々です。健康ウェブサイト「Verywellfit」 （米国）によると、このような痛みが発生した場合、ランニングを通常通り続けるべきか、それとも休むべきかという疑問がよく生じます。
痛みに腫れが伴い、足を引きずる場合は、ジョギングを中止する必要があります。
イラスト：AI
答えは、痛みの性質、重症度、そしてランニング動作への影響によって異なります。ランニング中の足の痛みには、ハムストリングスの損傷、シンスプリント、足底筋膜炎、腱炎、足指の関節炎、靭帯の損傷など、さまざまな原因が考えられます。痛みの正確な原因を特定することは、ランナーがランニングを続けるべきかどうかを判断する上で重要な要素となります。
痛みが軽度で、ウォーミングアップ中に軽減し、運動中に痛みが増さない場合は、ランナーは走り続けることができます。さらに、痛みがランニングテクニックに影響を与えず、足を引きずったり、腫れやあざができたりしない場合は、走り続けることができます。
効果的に走り、毎日の健康を改善するために、自分の体の声に耳を傾けましょう
腫れやあざの兆候がない軽い痛みは、通常、怪我の兆候を伴う痛みよりもそれほど深刻ではありません。
安全を確保し、さらなる怪我のリスクを防ぐために、ランナーはランニングの強度や頻度を減らすことを検討してください。体の声に耳を傾け、痛みが強くなったらすぐに走るのをやめることが重要です。
逆に、痛みが長引いたり、ひどい場合、あるいは走る能力に大きく影響する場合は、軽視すべきではない怪我の兆候です。走り続けると、より深刻な怪我のリスクが高まり、回復に時間がかかります。
特に、ランニング中またはランニング後に痛みがひどくなった場合は、ランニングを中止する必要があります。痛みのある部分が腫れたり、あざができたり、不安定に感じたりします。これらは疲労骨折、腱断裂、捻挫の一般的な症状です。
ランニング時の痛みの治療法としては、一般的に安静、マッサージ、アイシング、挙上などが挙げられますが、痛みがなかなか治まらない場合は理学療法も行われます。Verywellfitによると、重症の場合はコルチコステロイド注射や手術が必要になる場合もあります。
出典: https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm
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