適度なワインは心臓の健康と良質な睡眠に良いのでしょうか?

適度な量のワインを飲むことは健康に良い - 写真：THUY DUONG

多くの人が、寝る約 30 分前にワインを 1 杯飲むことを習慣的に行うと、よく眠れて肌がきれいになるという「体験」を互いに伝え合っています。

ワインは早寝を助け、ストレスを軽減する

グエン・チー・フオン病院消化器内視鏡科副科長のトラン・ゴック・ルー・フオン理学修士によると、胃痛や逆流症のない人は、寝る前に50～100mlのワインを飲むと体がリラックスして眠りにつきやすくなるそうです。

ホーチミン市伝統医学病院検査科のグエン・キム・ガン医師は、ワイン、特に赤ワインには抗酸化物質やその他多くの化合物が含まれていると語った。

これらの化合物を適度に摂取すると、心血管疾患の予防、炎症の抑制、ストレスの軽減、記憶力の向上に役立ちます...

ワインには白ワインと赤ワインの2種類があります。白ワインを作るには、ブドウを圧搾し、皮や種などをすべて取り除きます。

赤ワインを作るには、ブドウを圧搾し、皮、種、茎も一緒にワイン樽に移します。ブドウの皮には健康に非常に良い栄養素が豊富に含まれているため、赤ワインは白ワインよりも栄養価が高いと考えられています。

赤ワインはブドウから作られ、ブドウには免疫力を高め、がんのリスクを減らす抗酸化物質が含まれています。

赤ワインを飲むと血栓を分解するのに役立つ

ホーチミン市伝統医学病院の検査部門、スキンケア・美容治療ユニットの責任者であるゴ・ティ・バック・イエン博士は、ワインの効能により心血管疾患のリスクが軽減されると付け加えた。

ワインに含まれるプロシアニジン化合物には、フリーラジカルを中和する能力があり、心血管疾患の予防に一定の効果をもたらします。

赤ワインにはフェノールやレスベラトロールが含まれており、これらはすべて非常に優れた抗酸化化合物であり、天然の血液希釈剤のように作用して、体が血栓を分解するのを助け、危険な脳卒中を回避します。

さらに、ワインには老化防止などの効能もあります。ワインは男性だけでなく、女性にも最適です。アルコール度数が高すぎず、味わいも美味しいからです。多くの研究で、毎日グラス一杯のワインを飲むと、女性の美貌維持と寿命の延長に効果があることが示されています。

特に、ブドウポリフェノールが豊富に含まれており、新陳代謝を促進して肌の黒ずみを減らし、美白効果をもたらします。ワインの80％にはSODが含まれており、水分と油分のバランスを整え、毛穴を引き締め、肌を滑らかで光沢のあるものにする働きがあります。

ワインマスクを使用したほとんどの人が、肌が非常に引き締まった感じがすると報告しています。この効果は、ビタミン E の 50 倍、ビタミン C の 25 倍の強力な抗老化成分がワインに含まれているためです。

多くの女性は夕方にワインを一杯飲む習慣がある - 写真：THUY DUONG

言うまでもなく、ワインを飲むことは代謝を促進し、脂肪燃焼を促し、減量プロセスを加速させるのに役立ちます。カルシウムの吸収力を高め、骨を強くしなやかに保つのに役立ちます。

認知症、特にアルツハイマー病のリスクを軽減し、うつ病のリスクも軽減します。インスリン抵抗性を低下させ、特に女性において2型糖尿病のリスクを軽減します。腸内善玉菌の増殖を促進します。

しかし、ワインの効能は適度に飲んだ場合にのみ得られます。逆に、赤ワインであろうと他の種類のアルコールであろうと、飲み過ぎは健康に大きな悪影響を及ぼします。

1日にどれくらいの量のワインを飲むべきでしょうか?

1日あたりの上限は女性150ml、男性300mlで、1週間に禁酒日を2日程度設けるのが望ましいです。

ワインは専用のキャビネットに保管するのが最適です。特に熱帯の暑い気候では、適切に保管しないとワインが劣化しやすく、健康に有害な毒素を生成する可能性があります。理想的には、ワインキャビネットの温度は15～18度に調整してください。

また、他のすべてのアルコール飲料と同様に、使用者は交通中は飲酒しないという規則を遵守する必要があります。

出典: https://tuoitre.vn/co-phai-ruou-vang-vua-du-giup-khoe-tim-va-ngu-ngon-20240510060931307.htm