糖尿病患者は血糖値をコントロールするために食生活に特別な注意を払う必要があります。そのため、米国糖尿病協会（ADA）は、血糖値の急上昇を防ぐため、ゼロカロリーまたは低カロリーの飲料を飲むことを推奨しています。
健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、以下は糖尿病患者に適した飲み物です。
1. ろ過水
水は砂糖やカロリーを含まず、純粋なので糖尿病患者に最適な飲み物です。
さらに、糖尿病の方は、炭酸飲料の代わりに炭酸ミネラルウォーターを飲むことができます。これらの水は糖分を含まず、体内の水分補給を助けるため、糖尿病の方に最適です。
水は糖尿病患者にとって最適な飲み物です。
2. お茶
緑茶は健康全般に良い影響を与えることが研究で示されています。2021年に50万人以上の中国人を対象に行われた研究では、毎日緑茶を飲むことで2型糖尿病のリスクを大幅に低減できることが明らかになりました。
さらに、糖尿病の方は、カモミールティー、ジンジャーティー、ペパーミントティーなどのハーブティーを飲むのも良いでしょう。ハーブティーはカロリーも砂糖も含まれておらず、カロテノイド、フラボノイド、フェノール酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。
3. 砂糖なしのコーヒー
2018年の研究によると、コーヒーを飲むと2型糖尿病の発症リスクが低下する可能性があります。しかし、糖尿病患者は、健康に影響を与える可能性のあるコーヒーに含まれるカフェインを避けるため、適度にコーヒーを飲む必要があります。
4. 野菜ジュース
フルーツジュースには糖分が含まれているので、摂取量を制限し、トマトジュースや野菜ジュースを試すのが良いでしょう。
ビタミンやミネラルを補うために、緑の葉野菜、セロリ、キュウリなどをベリー類と混ぜることもできます。ただし、ミックスフルーツを使用する場合は、糖尿病の方はご自身の健康状態に適した糖度を持つフルーツを選ぶ必要があります。
5. 牛乳
牛乳には重要なビタミンやミネラルが含まれています。
研究によると、牛乳の脂肪分は血糖値にほとんど影響を与えないことが分かっています。しかし、糖尿病の方は、ご自身の健康状態に合った牛乳の種類を選び、摂取する前に医師に相談することをお勧めします。
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