空腹時に食べる7つの食品で早く体重を減らす

空腹時に食べる7つの食品で、短期間で体重を落としましょう。グラフィック写真：Tue Nhi

1. オートミール

オートミールは食物繊維とタンパク質を豊富に含み、長時間の満腹感を与え、体重管理に効果的です。調理前のオートミール半カップには約4グラムの食物繊維が含まれており、カロリーはわずか150カロリーです。オートミールを定期的に摂取することで、健康状態が改善され、スリムな体型を手に入れることができます。

2. 黒豆

黒豆は食物繊維とタンパク質が豊富です。黒豆1カップには17グラムの食物繊維と14グラムのタンパク質が含まれており、栄養価を高め、カロリー摂取を抑えるのに役立ち、減量に効果的です。

3. クルミ

クルミはタンパク質、食物繊維、そして心臓に良いオメガ3脂肪酸が豊富です。同時に、カロリーは非常に低いです。クルミを食べることで食欲を抑制し、長時間の満腹感を得ることができます。

4. レモン汁

レモンジュースには高い抗酸化作用と発熱作用があり、腸内環境の改善と効果的な体重管理に役立ちます。また、ビタミンCも豊富に含まれており、体内の解毒作用を促進し、代謝を高めます。

5. 緑の葉野菜

緑黄色野菜は低カロリーで食物繊維が豊富で、満腹感が得られ、体重管理を効果的にサポートします。緑黄色野菜にはビタミンやミネラルなどの栄養が豊富に含まれており、お腹の脂肪を減らすのに理想的な食事です。

6. 卵

卵は低カロリーで、ブドウ糖、タンパク質、ミネラルなどの必須栄養素が豊富に含まれているため、減量に最適な健康的な食品です。さらに、卵は代謝を促進し、筋肉を維持するのにも役立ち、全体的な脂肪減少に役立ちます。

7. フェンネルシードウォーター

フェンネルシードウォーターは、代謝を高め、脂肪燃焼を促進し、食欲を抑えるのに役立ちます。スプーン1杯のフェンネルシードをカップ1杯の温水に加え、一晩浸すだけで​​す。フェンネルシードは水を吸収して膨らみ、減量に不可欠なバイオ化合物を放出します。

出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/giam-can-nhanh-chong-voi-7-loai-thuc-pham-dung-khi-bung-doi-1373170.ldo