極度のプレッシャーにさらされると、頭がくらくらしてしまいます。決断が多すぎて、時間が足りず、リスクが大きすぎます。特に生死に関わる状況に対処する仕事の場合は、常に冷静さを保たなければなりません。
そのため、CIA エージェントはストレス下でも集中力を保つために、単純な集中テクニックを使用します。
このテクニックの本質は、時間、エネルギー、そしてお金という3つの主要な資源を管理することです。このうち、時間だけがかけがえのないものです。なぜなら、それは過ぎ去って二度と戻ってこないからです。一方、お金は稼ぐことができ、エネルギーは休息によって回復することができます。
そのため、CIA の訓練では、何よりも時間を優先する意思決定戦略に重点が置かれています。
適切な決断を下す上で最も大きな危険の 1 つは、やるべきことのリストが脳の処理能力を超え、過剰なタスク処理状態に陥ってしまうことです。
メール、家族、重要なタスクなど、様々なことに気を取られている時、一度に多くの要求をこなすとストレスがたまり、集中力が低下し、ネガティブな思考に陥ることがあります。そこでCIAの集中テクニックが役立ちます。
このテクニックは、一度に処理できると思われるタスクの数から 2 つを引くという単純なルールから始まります。
一度に5つのことをこなせると思うなら、3つだけにしましょう。3つできると思うなら、1つに絞りましょう。義務感から解放され、重要なタスクを完了する能力を高めることが目標です。
これらのミッションを完了すると、CIA エージェントが「作戦上の優先事項」と呼ぶものへと進みます。
これは、最も短い時間でできる次の簡単なタスクに集中する段階です。深呼吸をしたり、コーヒーを一杯注いだりといった小さなことでも構いません。重要なのは、自分自身を奮い立たせ、コントロール感を取り戻すことです。
CIAの集中テクニックは、理性的な思考が崩れたときに生じるネガティブな思考、つまり心の混乱のサイクルを断ち切ることで効果を発揮します。小さなタスクを完了するだけでも、よりポジティブな思考が生まれ、感情的な混乱を軽減することができます。
平均的な人間であれば、国家安全保障や生命に関わるリスクに直面することはありませんが、予期せぬ会議、家族の不和、上司からの深夜のメッセージなど、日常生活のストレス要因に対処しなければなりません。
これらすべての状況において、次の簡単なタスクを特定して実行することが、落ち着きと明晰さを得るための最速の道です。
このテクニックを習慣にし、小さくて簡単なことから始めましょう。どんなプレッシャーがあっても、最も簡単な動きが最も賢明な場合が多いからです。
出典: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
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