アスリートが無視してはいけない手の痛みの種類

テニス肘（上顆炎とも呼ばれる）は、肘の使いすぎや反復運動によって引き起こされる怪我です。肘の使いすぎは、どんな場合でもこの症状を引き起こす可能性があります。

テニス肘は、前腕の筋肉と腱の使いすぎによって引き起こされる怪我です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、テニス肘は炎症と組織の損傷を引き起こし、痛みにつながります。

過剰なトレーニングはテニス肘を引き起こす可能性がある

テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツでも上腕骨上顆炎を引き起こす可能性があります。また、ガーデニング、塗装、タイピングなど、肘を長時間繰り返し動かす必要がある仕事でも上腕骨上顆炎を引き起こす可能性があります。

テニス肘の症状は通常、徐々に進行します。痛みは肘の外側から始まり、前腕や手首へと広がります。握力も低下し、物を掴むのが難しくなります。また、肘に触れると敏感になり、痛みを感じます。握手などの簡単な動作でさえ、不快感を感じることがあります。

テニス肘の痛みを和らげ、治癒を促進するには、休息を取り、前腕に負担のかかる活動を避けることが重要です。こうすることで、怪我が治癒する時間を確保できます。冷湿布や温湿布は、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。

市販の鎮痛剤は一時的な痛みの緩和には役立ちますが、過剰に服用すると有害となる可能性があるため、乱用は避けるべきです。理学療法も痛みを和らげる良い方法です。適切なストレッチ運動は回復を促進します。

テニス肘を予防するには、座っているときは良い姿勢を保ち、スポーツをするときは正しいテクニックを練習する必要があります。筋力トレーニングは、肘周辺の筋肉と腱を鍛え、より強く、より柔軟にします。Healthlineによると、これらすべてが前腕の腱への負担を軽減し、テニス肘の予防に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm