無視してはいけないスポーツ時の手の痛みの種類

テニス肘は、肘の使いすぎや反復運動によって引き起こされる外傷です。肘の使いすぎは、この症状を引き起こす可能性があります。

テニス肘は、前腕の筋肉と腱の使いすぎによって引き起こされる怪我です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、この怪我によって患部に炎症と組織損傷が起こり、痛みを引き起こします。

過剰なトレーニングはテニス肘を引き起こす可能性があります

テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツでも、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。さらに、ガーデニング、塗装、タイピングなど、長時間にわたって肘を反復運動させる仕事でも、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。

テニス肘の症状は通常、徐々に進行します。痛みは肘の外側から始まり、前腕や手首へと広がります。握力も低下し、物を掴むのが難しくなります。また、肘に触れると敏感になり、痛みを感じます。握手などの簡単な動作でさえ、不快感を感じることがあります。

テニス肘の痛みを和らげ、治癒を促進するには、休息を取り、前腕に負担のかかる活動を避けることが重要です。そうすることで、怪我が治癒する時間を確保できます。冷湿布や温湿布を当てることで、痛みや炎症を軽減できます。

市販の鎮痛剤は一時的な痛みの緩和には役立ちますが、過剰に服用すると有害となる可能性があるため、乱用は避けるべきです。理学療法も痛みを和らげる良い方法です。適切なストレッチ運動は回復を促進します。

テニス肘を予防するには、座っているときは良い姿勢を保ち、スポーツをするときは正しいテクニックを練習する必要があります。筋力トレーニングは、肘周辺の筋肉と腱を鍛え、より強く、より柔軟にします。Healthlineによると、これらすべてが前腕の腱への負担を軽減し、テニス肘の予防に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm