膨満感や鼓腸を軽減するには、バナナを食べ、オレンジジュース、レモンジュース、ココナッツウォーターを飲み、運動を組み合わせ、アルコール摂取を制限するとよいでしょう。
ベトナム科学技術アカデミー、ハノイ東洋医学協会のブイ・ダック・サン医師は、旧正月には脂っこい食べ物を摂取したり、不規則な時間に食事をしたりすることが、腹部膨満感や消化不良につながると述べています。同医師は、これらの症状を改善するために、以下の食品を推奨しています。
レモネード
レモンはビタミンCと抗酸化物質が豊富です。60gの果実には約30mgのビタミンCが含まれており、これは成人の1日あたりのビタミンC推奨摂取量の30%に相当します。レモンには、マグネシウム、鉄、カリウム、ビタミンAなどの微量栄養素も含まれており、免疫力を高めるのに役立ちます。また、レモンに含まれるビタミンやミネラルは、肝臓での胆汁の生成を助け、消化を助けます。
レモン果汁には肝臓の解毒作用があり、肝臓を浄化し、二日酔いの緩和に効果があります。レモンに加え、いくつかの柑橘類もビールやワインに含まれるアルコールの解毒を促進します。ただし、レモンは酸味が強いので、胃腸に問題のある方は摂取量を制限する必要があります。
ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは体を冷やし、冷やす効果があり、脱水症状を防ぎます。喉の渇きを癒し、効果的に体を浄化します。栄養素やビタミンを豊富に含むだけでなく、食物繊維が豊富なので消化を助け、消化を促進します。ココナッツウォーターは脂肪分を含まず、カロリーも非常に低いです。
サトウキビ
東洋医学では、サトウキビは清涼剤とされ、その天然の甘みは体を冷やし、浄化し、吸収しやすく、解毒作用があります。また、ビールやアルコールを大量に摂取する人にとって、サトウキビは体に糖分と水分を補給する効果もあります。ただし、酔っている時は、精製されたサトウキビから作られた砂糖ではなく、新鮮なサトウキビジュースを飲むようにしてください。
バナナ
バナナはカリウムを豊富に含む果物で、ナトリウムと水分の排出を促します。また、便秘や膨満感の改善に役立つ難消化性デンプンの供給源でもあります。
パパイヤ
パパイヤにはパパインという酵素が含まれています。パパインはタンパク質の代謝を助け、胃の中の余分なガスを排出し、食後に心地よい感覚をもたらします。また、パパイヤは便秘を解消し、排便を促します。空腹時は避け、熟したパパイヤを食べることをお勧めします。
パイナップル
パイナップルは食物繊維が豊富で、腸の収縮を刺激し、便を柔らかくし、老廃物の排出を早め、膨満感や消化不良を改善します。
1日に1.5～2リットルの水を飲みましょう。エアロビクス、ダンス、ボクシング、ジョギング、サイクリングなど、余分なエネルギーを消費する運動、あるいはヨガや瞑想などのリラックスできるスポーツもおすすめです。寝る前に足を浸したり、蒸し風呂に入ったりして、ぐっすり眠ってデトックス効果を実感しましょう。アルコール、刺激物、脂っこい食べ物は控えましょう。
トゥイ・アン
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)