朝に冷たいシャワーを浴びることの意外なメリット

健康な人であれば、朝に冷水シャワーを浴びると血行が良くなるなど多くのメリットがあります。しかし、心血管系に悪影響を与える可能性があるため、朝の冷水シャワーを避けるべき人もいます。

多くの人は、特に気温が普段より低い日には、冷たいシャワーを浴びることを好みません。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの人がこれを習慣にしているそうです。

朝に冷たいシャワーを浴びると体の免疫力を高めるのに役立ちます。

朝に冷たいシャワーを浴びると、次のような効果があります。

血行を改善する

冷水シャワーの即効性の一つは、血行促進です。PLOS One誌に掲載された研究によると、冷水に定期的に浸かることで血管機能が改善され、血圧が下がることが明らかになりました。

血液循環が改善されると、より多くの酸素が重要な臓器に運ばれるため、心臓血管疾患のリスクが軽減されます。

免疫力を高める

冷水シャワーは免疫力を高める効果もあります。臨床研究ジャーナルに掲載された研究によると、30日間冷水シャワーを浴びると免疫力が向上することが分かりました。具体的には、冷水シャワーを浴びた人は温水シャワーを浴びた人に比べて病欠日数が29%少なかったそうです。

研究者たちは、冷水に頻繁に触れることで、体内の白血球生成が促進され、免疫システムが病原体とより効果的に戦うことができると考えています。

筋肉の回復をサポート

冷水シャワーは炎症を抑えるだけでなく、筋肉の乳酸蓄積も防ぎます。どちらも筋肉痛の原因となります。そのため、特に激しい運動をする人は、朝に冷水シャワーを浴びることで筋肉の回復を早めることができます。

しかし、これは誰にとっても正しい選択ではありません。心臓病や肺疾患など、特定の健康状態にある人は、冷水シャワーを避けるべきです。急に冷水に当たると、心拍数や血圧が急上昇する可能性があります。Healthlineによると、呼吸器系の問題や喘息のある人も、冷水に当たると呼吸困難を起こす可能性があります。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm