脚の筋肉を強化する
相撲スクワットは、主に大腿四頭筋、ハムストリング、内腿の筋肉を鍛えます。これらの筋肉を強化することで、関節を支え、正しい姿勢を維持し、妊娠中の体重増加に伴う不快感を軽減することができます。
腰と骨盤底を強化する
相撲スクワットは股関節屈筋を鍛え、骨盤底筋群を活性化します。骨盤底筋を強化することは、排尿コントロールを助け、失禁を防ぐため、妊娠中および産後に効果的です。
柔軟性を向上させる
相撲スクワットの広いスタンスとしゃがむ動作は、股関節、鼠径部、腰の柔軟性を高めるのに役立ちます。柔軟性の向上は、妊娠による変化に体が適応する際に生じる不快感を軽減するのに役立ちます。
最適な胎児の位置を促進します
相撲スクワットは、赤ちゃんを出産に最適な姿勢に保つのにも役立ちます。
血行を促進する
相撲スクワットは血液循環を刺激し、妊娠中の腫れや静脈瘤のリスクを軽減します。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo
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