睡眠不足は、ほとんどの人が知らない恐ろしい事態を引き起こす

Thiếu ngủ dẫn đến điều đáng sợ mà ít người biết - Ảnh 1. — 脳には「ゴミ収集システム」があり、睡眠中に最も活発になる - 写真: AI

SciTechDailyによると、老廃物を除去するリンパ系を持つ他の臓器とは異なり、脳には独自のリンパ管がありません。長年にわたり、科学者たちは脳がどのように老廃物を処理するのか理解に苦しんでいました。

グリンパティックシステムが発見され、脳から毒性物質を「排出する」メカニズムとして説明されたのは、約 12 年前のことでした。

このプロセスは、脳と脊髄を取り囲む脳脊髄液によって促進されます。脳脊髄液は脳内の血管を巡り、神経細胞間の隙間に流れ込んで老廃物を回収し、大静脈を通して排出します。マウスを用いた実験では、グリンパティックシステムは睡眠中に最も活発に活動し、老廃物を除去する能力が大幅に向上することが示されています。

このシステムが除去する物質の一つは、アミロイドβ（Aβ）です。これは脳内に蓄積してプラークを形成するタンパク質です。アミロイドプラークは、タウタンパク質のもつれとともに、最も一般的な認知症であるアルツハイマー病の重要な特徴です。

ヒトとマウスの研究において、脳脊髄液中のAβレベルは覚醒時に増加し、睡眠時に急速に減少することが示されています。しかし、マウスを用いた研究では逆の結果が示されており、グリンパティック活動は時間帯によって変化する可能性があることが示唆されています。これは、そのメカニズムがまだ解明されていないことを示唆しています。

人間にとって、十分な睡眠は脳の健康に有益です。記憶力や認知機能の向上に加え、睡眠は毒素の排出にも直接関係しています。

健康な成人を対象とした実験では、たった一晩の完全な睡眠不足によって、記憶に重要な領域である海馬のAβレベルが著しく上昇することが示されました。これは、ヒトのグリンパティック系も睡眠中に非常に活発に活動しているという仮説を裏付けるものです。

睡眠時無呼吸症や長期の睡眠不足などの慢性睡眠障害は認知症と関連しています。

睡眠時無呼吸症は、夜間に呼吸が繰り返し停止する症状で、脳への酸素供給と睡眠不足を引き起こします。これらの要因はいずれも毒素の蓄積を促進する可能性があります。実際、睡眠時無呼吸症は認知症のリスク増加と関連付けられています。注目すべきは、治療を受けることで、脳からAβを除去する能力も向上することです。

不眠症は、寝つきが悪く、眠り続けるのが難しい状態であり、認知症のリスク上昇と関連付けられています。しかし、不眠症の治療が脳内の毒素を直接減少させるかどうかは明らかではありません。

これらの研究結果は、十分な質の高い睡眠が健康な脳の維持に重要であることを示唆しています。しかし、睡眠障害の治療がグリンパティック系に作用することで認知症のリスクを低減できるという科学的根拠はまだ確立されていません。

科学者たちは現在、睡眠が脳の「浄化」能力に与える影響をより深く理解するために、睡眠時無呼吸症候群の患者の血中Aβとタウ濃度を治療前と治療後の24時間にわたって測定するなどの研究を続けている。

もう一つのアプローチは、不眠症の治療に使用される薬剤の一種であるオレキシン受容体拮抗薬をテストし、それが Aβ の除去を促進するかどうかを確認することです。

不確かな点はたくさんありますが、一つ確かなことがあります。それは、質の高い睡眠は脳の健康の基盤であるということです。睡眠に問題がある場合、睡眠時無呼吸症候群がある場合、あるいは記憶力や認知能力に不安がある場合は、医師に相談し、アドバイスと治療を受けてください。

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ミン・ハイ

出典: https://tuoitre.vn/thieu-ngu-dan-den-dieu-dang-so-ma-it-nguoi-biet-20250918194824717.htm