不安に対するマグネシウムの効果

マグネシウムはストレスや不安を軽減するのに役立ちます。写真：Healthshotsより

マグネシウムと不安の関係

心理学者アヌ・ゴエル（インド）によると、不安はしばしば恐怖と関連しており、人間の認知機能と行動反応に大きな影響を与えます。体内のマグネシウム蓄積量と不安の間には密接な関係があります。

ルディアナ在住の栄養士ガリマ・ゴヤル氏は、マグネシウムのサプリメントは不安やストレスを軽減するのに役立つと語る。

不安に対するマグネシウムの効果

- コルチゾールレベルを調節できる

コルチゾールはストレスホルモンであり、長期にわたるとうつ病や不安を引き起こす可能性があります。マグネシウムはコルチゾール値を下げ、ストレスを軽減するのに役立ちます。マグネシウムが不足すると、体は大量のコルチゾールを分泌します。これは他のホルモンに影響を与え、うつ状態や悲しみを感じさせると、心理学者のアヌ・ゴエル氏は述べています。

- 神経伝達物質を調節する

マグネシウムはバランスを保つのに役立ち、抑制性神経伝達物質を生成して不安を予防します。マグネシウムの補給はエピネフリンとノルエピネフリンの分泌を減少させ、不安を軽減し、パニック発作の予防にも役立ちます。

- 脳機能の改善に役立ちます

マグネシウムの補給は、脳機能のストレス軽減に役立ちます。脳の視床下部に良い影響を与えます。視床下部はストレスに関与し、下垂体と副腎の働きを調節します。

マグネシウム欠乏は不安を引き起こしますか?

はい。米国国立衛生研究所の研究によると、マグネシウム欠乏症は多動性、つまり極端な感情の表出、イライラ、刺激に対する強い反応、不安、衝動性といった症状につながることが分かっています。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo