ジョギングと水泳ではどちらのスポーツが健康に良いでしょうか?

(ダン・トリ) - メイヨー・クリニック紀要に掲載された新しい研究は、レクリエーションと考えられているスポーツの中には、実際には心臓に非常に良く、寿命を延ばすのに役立つものがあると結論付けています。

ラケットスポーツは、ランニングや水泳よりも健康上のメリットが多い（図：BGR）。

長年、医師たちは水泳とランニングが筋肉を鍛え、心血管の健康を改善する最良の方法だと言ってきました。しかし、新たな研究によると、テニスのようなラケットスポーツは体にさらに良いと言われています。

デンマークの8,500人以上の参加者を追跡したこの研究では、特にテニスとバドミントンがあらゆる身体活動の中で最も寿命の延長に関連していることがわかった。

具体的には、テニスは平均寿命を9.7年延ばす一方、バドミントンは6.2年延ばすのに対し、ランニングはわずか3.2年、水泳は3.4年しか延ばしません。英国の研究者による最近の別の研究も、これらの結果を裏付けています。

彼らはまた、スポーツの全体的な影響と特定のスポーツが健康要因に及ぼす利点についても調査しました。

ラケットスポーツが健康に良い理由の大きな部分は、素早いスプリントや絶え間ない方向転換など、常に動き続けることであり、これらはすべてプレーヤーの身体に非常に有益です。

その結果、プレーヤーは常にカロリーを消費し、テニスは体重をコントロールする最良の方法の 1 つになります。

さらに、研究者たちは、ラケットスポーツで大きな役割を果たす、体重の大部分を動かす必要がある反復運動が、骨の成長と骨密度を刺激するのに役立つ可能性があることに同意しています。これは、年齢を重ねるにつれて特に重要になります。

この発見により、体重を減らしたい人にとって、水泳、サイクリング、ランニングだけではなく、他の有酸素運動に重点を置いたスポーツも実行可能な選択肢となる可能性が開かれた。

定期的な運動習慣を身につけるのは簡単ではなく、人によってはそれを維持するのが非常に難しい場合もあるため、効果的に運動してカロリーを燃焼するための選択肢がたくさんあることを知ることは、多くの人にとってモチベーションになります。

出典: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm