体温を上げる食べ物もある

脂肪分の多い食品は体温を簡単に上昇させます。写真：Lefigaro.fr

そのため、体温を上げたくない場合は、昼食時に以下の食品の摂取は避けた方が良いでしょう。

1. 脂肪

栄養士のサラ・シャグノー氏によると、暑い日にはファストフードや脂肪分の多い食品を避けるのが最善です。なぜなら、これらの食品を消化するには多くのエネルギーを消費する必要があり、その消化プロセスによって体温も急上昇するからです。

2. 赤身の肉

脂肪と同様に、赤身の肉を消化するには多くのエネルギーを消費する必要があります。そのため、専門家は昼食に赤身の肉をたくさん食べることを推奨していません。代わりに、白身の肉を選ぶのが良いでしょう。

3. 利尿作用のある飲み物

栄養士のクロエ・トーマス氏によると、トイレに頻繁に行くと脱水症状を引き起こす可能性があるので、お茶、コーヒー、ビールなどの飲み物の摂取を制限し、水をたくさん飲むべきだそうです。

4. 砂糖

「砂糖は不要なカロリーを供給し、脱水症状を促進し、消化も困難です。さらに、砂糖は体温を上昇させる可能性も秘めています」と専門家のサラ・シャグノー氏は強調します。

したがって、ケーキ、ペストリー、ソフトドリンク、さらにはフルーツジュースもメニューから排除する必要があります。さらに、パン、パスタ、ジャガイモなどの毎日の摂取量を減らすことも忘れないでください。これらも糖分を含む食品だからです。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-thuc-pham-lam-tang-nhet-do-co-the-1381917.ldo