夏は健康のために冷たいお風呂に入るのと熱いお風呂に入るのとではどちらが良いのでしょうか?

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私は一年中、夏でも熱いお風呂に入る習慣があります。先生、体に良いのは熱いお風呂と冷たいお風呂のどちらでしょうか？ありがとうございます！（グエン・ヴィエット・ンガー - ハノイ、ハドン）

ベトナム - ロシア高圧酸素センター、国防省（ハノイ）のグエン・フイ・ホアン医師は次のようにアドバイスしています。

入浴時に水を使うかお湯を使うかは、人それぞれの習慣によって異なります。それぞれの水の種類は、体に一定の影響を与えます。

冷水はリンパ管と免疫系を刺激し、細菌感染と戦うリンパ球の増殖を促進し、免疫力を高めます。冷水は心臓と肺に良い影響を与え、肌を引き締め、代謝を促進します。冷水シャワーを浴びると、肌がより美しく感じられます。

しかし、慢性疾患のある方、高齢者、肺炎を患っている方は、冷水での入浴には注意が必要です。これらの方はヒートショックにかかりやすく、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

温かいお風呂に入ると、仕事で疲れた筋肉がほぐれ、リラックスしてリフレッシュでき、痛みも軽減されます。しかし、長時間の入浴は肌の乾燥やシワの原因となります。また、熱いお湯は毛細血管を拡張させ、末梢循環を促進します。

夏は冷たい水に入ると涼しいと思われがちですが、実際には、冷たい水よりも熱いお湯に入る方が体を冷やす効果があります。冷たい水に入ると、肌は冷たく感じますが、皮膚下の毛細血管が収縮するため、体内の熱が逃げにくくなります。一方、温かいお湯に入ると、毛細血管が拡張し、毛穴が開くため、体温を効果的に下げることができます。

冬でも夏でも、健康への悪影響を避けるため、午後9時以降は入浴しないでください。長時間入浴すると体温が奪われてしまうので、ご注意ください。アレルギー体質の方は、長時間入浴したり、お湯の温度が高すぎると肌の乾燥やかゆみが悪化する恐れがありますので、入浴は避けてください。入浴後は保湿剤をご使用ください。

朝は冷たいシャワー、夜は温かいシャワーを浴びるのが最適です。冷水または温水プールに行く場合は、体を水温に慣れさせる必要があります。急激に冷水または温水に浸かるのは避けましょう。

洗顔、シャワー、そして最後に髪を洗うという順番で、正しい手順で行いましょう。これらの手順を正しく行うことで、体の代謝が向上し、血行が促進され、毛穴が開きます。