ジンジャーティー
新鮮な生姜 10g を洗って潰し、熱湯を加えるか、ティーポットに入れて熱湯を注ぎ、10 分間蒸らして朝のお茶を一杯飲むと、一日中消化管を落ち着かせるのに役立ちます。
食物繊維や豆類が豊富な食品を食べる
豆類は食物繊維が豊富で、人体に必要なアミノ酸も豊富です。しかし、大豆、インゲン豆、エンドウ豆、黒豆など、炭水化物を多く含む豆類は、お腹の張りを引き起こす可能性があるため、過剰摂取には注意が必要です。
この現象を軽減するには、加工する前に一晩浸して柔らかくする必要があります。
ナッツ
多くのナッツ類は食物繊維や栄養素を豊富に含み、胃酸の吸収を助けます。アーモンド、ピーナッツ、チアシード、亜麻仁などはどれも健康的な選択肢です。
アーモンド、ピーナッツ、チアシード、亜麻仁はすべて健康的な食品です。
ドラゴンフルーツを食べる
ドラゴンフルーツには、水溶性食物繊維と水分が豊富に含まれています。さらに、ドラゴンフルーツの粘液は膜のような働きをし、胃の内壁を他の要因によるダメージから守ります。また、ドラゴンフルーツは、胃に過度の負担をかけることなく、体に必要な栄養素を多く含んでいます。
牛乳を飲むべきか
牛乳は体に多くの栄養素を供給し、胃酸を飽和させる作用があり、消化も非常に良いです。そのため、胃食道逆流症の方には牛乳は非常に効果的です。ただし、起床直後や空腹時には牛乳を飲まないように注意が必要です。食後2時間ほど経ってから飲むのが最適です。温度が高すぎたり、冷たすぎたり、熱すぎたりする牛乳は体に良くありません。
牛乳は体に多くの栄養素を供給し、胃酸を飽和させる作用があります。さらに、消化も非常に容易です。
さらに、ヨーグルトを使うこともできます。ヨーグルトには有益な消化酵素が含まれているため、消化プロセスをスピードアップし、それによって胃が空になるのを早め、胃食道逆流症を素早く改善するのに役立ちます。
アボカドを食べるべき
アボカドは柔らかく消化しやすく、胃にとても優しい食品です。アボカドを定期的に摂取すると、消化プロセスと腸の運動機能が改善されます。特にアボカドにはカリウムが豊富に含まれており、胃痛を引き起こすストレス状態を改善するのに役立ちます。
ココナッツウォーターを飲むべき
ココナッツウォーターは、脱水症状を防ぐのに役立つミネラル、ビタミン、電解質を豊富に含んでいます。ココナッツウォーターには、軽度の抗菌作用と抗炎症作用があり、胃潰瘍の治癒を早めます。胃食道逆流症の方は、ココナッツウォーターを定期的に飲んでも構いませんが、1日にココナッツ2個分を超えないようにしてください。
りんご
リンゴにはペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは水溶性食物繊維の一種で、排泄をスムーズにし、消化器系の改善や便秘の予防に役立ちます。胃食道逆流症の方にもおすすめです。甘いリンゴを食べ、青リンゴや酸っぱいリンゴは避けましょう。
甘いリンゴを食べ、青くて酸っぱいリンゴは避けましょう。
ゆで卵
卵が逆流性食道炎を引き起こす可能性があると疑問に思う人は多いでしょう。しかし、これは個人差が大きく、卵の調理方法や摂取量にも大きく左右されます。
卵黄を食べるのは少し苦手という人もいるかもしれませんが、卵白ならほとんどの人は大丈夫です。卵白はタンパク質が豊富で脂肪分が少ないからです。
バターや油で揚げた卵は避けた方が良いでしょう。固ゆで卵は、消化を助けるジンジャーティーと一緒に食べるのがおすすめです。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm
コメント (0)