自宅で股関節の痛みを和らげる5つの方法

運動しすぎる人は筋肉痛や関節痛になりやすい - 写真：NP

1.温かいオイルは、関節から脳への痛みの信号を「気晴らし」のように軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。そのため、この方法は繰り返し使用でき、副作用も最も少ないです。

2.痛み止めパッチは今や大変人気で、医師の処方箋なしで薬局で購入できます。このパッチの利点は、「痛いところに貼るだけ」という点です。

3.冷湿布や温湿布も、副作用が少なく、安価で、 運動後の腰痛のある人に簡単に適用できる解決策です。

冷湿布は股関節周囲の筋肉の炎症を軽減するのに役立ち、温湿布は筋肉をリラックスさせ、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

冷湿布を適切に適用するには、適用時間を守り、凍傷を防ぐために 15 分間適用した後、2 時間休んでから再度適用する必要があります。

4.筋肉の緊張による股関節の痛みには、臀筋と股関節外旋筋をストレッチする運動が必要です。ストレッチ中に痛みが改善しない場合は、運動を中止し、医師に相談してください。

5.市販薬を使用する

アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬も使用できます。これらの薬は、股関節炎の初期段階の痛み、腫れ、炎症を和らげるのに役立ちます。市販薬なので、どの薬局でも購入できます。

ただし、上記の薬は抗炎症薬と鎮痛薬であるため、鼠径部の痛みの原因を解消するものではなく、症状を一時的に緩和するだけです。緊急の場合のみ、短期間のみ使用してください。

股関節の痛みのために、立つ、座る、歩くなどの簡単な動作さえも困難な場合は、医師に相談してください。

特に、股関節がひどく痛む、変形している、痛い方の足が外側に回っている、痛い方の足が健康な足より短く見えるなどの場合には、救急サービスに連絡する必要があります。

出典: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm