自宅で股関節の痛みを和らげる5つの方法

運動しすぎる人は筋肉痛や関節痛になりやすい - 写真：NP

1.ホットオイルは、関節から脳への痛みの信号を「気をそらす」ように軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。したがって、この方法は繰り返し使用でき、副作用も最も少なくなります。

2.痛み止めパッチは現在かなり人気があり、医師の処方箋なしで薬局で購入できます。このタイプのテープの利点は、「痛いところに貼れる」ことです。

3.冷湿布や温湿布も、副作用が少なく、安価で、 運動後に腰に痛みがある人に簡単に適用できる解決策です。

冷湿布は股関節周囲の筋肉の炎症を軽減するのに役立ち、温湿布は筋肉をリラックスさせ、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

冷湿布を適切に適用するには、適用時間を守り、凍傷を防ぐために 15 分間適用した後、2 時間休んでから再度適用する必要があります。

4.筋肉の緊張によって起こる股関節の痛みには、臀部の筋肉と股関節の外旋筋を伸ばす運動が必要です。ストレッチ中に痛みが改善しないと感じた場合は、運動を中止して医師に相談してください。

5.市販薬を使用する

アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬が使用される場合もあります。これらの薬は、初期段階では痛みを和らげ、腫れを抑え、股関節の炎症を軽減するのに役立ちます。上記の薬は市販薬に分類されるため、どの薬局でも購入できます。

しかし、上記の薬は抗炎症薬や鎮痛剤であるため、鼠径部の痛みの原因を解決するものではなく、結果のみを解決するものです。緊急時のみ、短期間のみ使用してください。

股関節の痛みのために、立つ、座る、歩くなどの簡単な動作さえも困難な場合は、医師に相談してください。

特に、股関節がひどく痛む、変形している、痛い方の足が外側に回っている、痛い方の足が健康な足より短く見えるなどの場合には、救急サービスに連絡する必要があります。

出典: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm