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| 夏の日差しから身を守る力を高めるには、毎朝にんじんジュースを飲みましょう。（出典：Pixabay） |
夏の暑い日には、肌が黒ずむリスクがあるだけでなく、紫外線によるダメージも受けやすくなります。
日焼け止めの使用や注意深い保護に加えて、栄養、特に天然ジュースは、日光の有害な影響から肌を保護する内因性の「シールド」であると、国際的な皮膚科医や健康の専門家によって考えられています。
にんじんジュース - 内側から日差しから守る「ベータカロチンシールド」
ニンジンはビタミンAの一種であるベータカロチンが豊富に含まれており、紫外線（UV）の有害な影響から肌の保護層を強化するのに役立ちます。American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、ベータカロチンを10週間定期的に摂取すると、肌の紫外線防御力が最大50%向上する可能性があるとのことです。
ニューヨーク（米国）の皮膚科医、シャリ・マルキバイン博士は、「毎日コップ1杯のニンジンジュースを飲むと、肌がより健康になるだけでなく、夏でも明るく、滑らかになり、肌色も均一になります。抗酸化作用を高めるには、朝に飲むのが最適です」と勧めています。
ザクロジュース - コラーゲンを増やし、紫外線による老化を防ぐ
ザクロには、紫外線の影響によるコラーゲンの分解を抑制するポリフェノールであるプニカラギンが含まれています。さらに、この果物はビタミンCも豊富に含んでいます。ビタミンCは内因性コラーゲンの合成に不可欠な栄養素であり、老化を遅らせます。
『Journal of Photochemistry and Photobiology』 （2020年）に掲載された研究によると、ザクロエキスは太陽光によるDNA損傷を軽減し、日焼けした肌の回復を助けることが示されました。
「ザクロジュースを毎日飲むと、日焼けした肌が落ち着くだけでなく、コラーゲン繊維が破壊されるのを防ぐこともできます」と、有名な皮膚科医でムラドブランドの創設者であるハワード・ムラド博士は言う。
トマトジュース - 強力な「太陽戦士」であるリコピンを供給します
トマトに含まれる天然色素であるリコピンは、最も強力な抗酸化物質の一つです。ニューカッスル大学（英国）の研究によると、リコピンはUVBによるDNA損傷を最大33%軽減することが示されています。トマトを調理したり、ジュースにしたりすると、リコピンの吸収が促進されます。
カドガン病院（英国ロンドン）の皮膚科医アンジャリ・マト博士は次のように述べている。「午後にトマトジュースを一杯飲むと、涼しくなるだけでなく、適切なスキンケアと組み合わせると、日焼けから肌を守るのにも役立ちます。」
キュウリジュース - 日焼けを和らげ、潤いを与え、即座に「和らげる」
キュウリは95%が水分で、抗炎症作用とシリカが豊富に含まれています。シリカは日焼けした肌を落ち着かせ、炎症を抑え、弾力性を高めるミネラルです。特に、肝臓の解毒作用にも優れており、肌を内側から清潔で健康に保つ上で重要な要素です。
「日焼け後に冷たいキュウリジュースを飲むと、体が素早く冷え、日焼けした肌を内側から鎮静化します。レモンやミントのスライスを数枚加えると、デトックス効果と保湿効果がさらに高まります」と、 『The Beauty of Dirty Skin』の著者、ホイットニー・ボウ医学博士は述べています。
ブラッドオレンジジュース - 肌の抵抗力を高め、シミを減らす
ブラッドオレンジには、強力なフラボノイド化合物であるアントシアニンが含まれており、肌細胞を酸化ダメージから守ります。さらに、ブラッドオレンジジュースには通常のオレンジの1.5倍のビタミンCが含まれており、肌の再生を促進し、コラーゲンの生成を促進し、日焼けによる肌の変色を軽減します。
ナポリ大学フェデリコ2世（イタリア）の研究では、ブラッドオレンジエキスを15日間定期的に使用すると、日光による皮膚のダメージが40%軽減されることが示されました。
マウントサイナイ病院（ニューヨーク）の皮膚科臨床研究ディレクター、ジョシュア・ザイクナー博士によると、「このジュースは、肌が太陽に最もさらされる時間の前に、タイムリーなビタミン C を補給するために、朝か正午に飲む必要があります。」
出典: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html
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