インターネットに接続する携帯電話の使用を減らすと脳の健康が向上する - 写真: AI
ニューヨークポスト（米国）によると、ブリティッシュコロンビア大学（カナダ）の研究チームが成人400人を対象に携帯電話依存症のテストを実施した。
参加者は、スマートフォンでインターネットアクセスをブロックするアプリをダウンロードし、2週間使用するよう求められました。参加者の平均年齢は32歳で、女性が63%、男性が37%でした。
試験の前後に、ボランティアの脳機能と精神的健康をアンケートで測定した。
結果は、持続的注意、つまり単一の対象に注意を向け続ける能力が大幅に向上したことを示しました。 2週間後の集中力は10歳若い人の集中力と同等でした。
それだけでなく、参加者の 90% が精神状態が大幅に改善したと報告しており、これは同じ期間に抗うつ薬を使用した場合よりもさらに効果的でした。
さらに、人生に対する満足度や個人の精神状態も向上しました。
研究者によると、この変化は人々の時間の使い方によるものと考えられる。
インターネットに何時間も費やす代わりに、彼らは対面でのコミュニケーションを増やし、運動を増やし、自然との触れ合いを増やす傾向があります。
統計によれば、調査中、参加者はほぼ半分の時間を携帯電話の画面を見ることに費やしていたこともわかった。ある特定のグループでは、1日あたりの平均電話使用時間が5時間14分から2時間41分に大幅に減少しました。
上記の結果を受けて、ブリティッシュコロンビア大学の研究チームは、「モバイルインターネットは多くの利点をもたらすが、デジタル世界への常時接続を減らすことは、精神衛生と集中力に大きなプラスの影響を与える可能性がある」と述べた。
また、携帯電話でのインターネットの使用を2週間遮断すると、集中力と精神状態を維持する能力が大幅に向上する可能性があると強調しました。
携帯電話の使用をやめればやめるほど、あなたの「頭」はより健康になります。
2025年2月にBMC Medicineに掲載された研究では、111人の健康な大学生を対象にランダム化比較試験が実施されました。
結果によると、3 週間にわたってスクリーンタイムを 1 日あたり 2 時間以下に減らすと、ストレス、うつ病、睡眠の質が大幅に改善されました。
国際環境研究・公衆衛生ジャーナルに掲載された別の研究では、ソーシャルメディアの使用を1日30分に制限し、2週間のデジタル「デトックス」期間を実施しました。
被験者グループでは、スマートフォン依存、睡眠、生活満足度、ストレス軽減の改善が見られました。
2023年6月にScientific Reportsに掲載された研究によると、スマートフォンが存在するだけで基本的な注意力が低下する可能性があることが判明しました。つまり、スマートフォンは使用していないときでも認知リソースを消費する可能性があるということです。
出典: https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm
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