健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます: 心臓の筋肉を強化する 3 種類のウォーキング、フォーと一緒に食べる野菜は意外にもガン、糖尿病、高血中脂肪を予防できる、調理後も鶏肉に血が残っている: 病気の潜在的な原因、わずか 12 分の簡単な運動が意外にも血圧を非常によく下げる...
高血圧と低血圧：どちらがより危険ですか？
血圧は健康にとって重要な生物学的指標です。理想的な血圧値は通常120/80mmHg程度です。そのため、血圧が高すぎたり低すぎたりすると、深刻な健康被害を引き起こす可能性があります。
低血圧はめまい、ふらつき、さらには失神を引き起こします。
イラスト：AI
高血圧は初期段階では明らかな症状が現れないことが多く、健康ウェブサイト「Verywell Health」（米国）によると、高血圧の人の多くは自分がこの病気であることに気づいていないそうです。
高血圧が長期にわたると、血管壁への圧力が高まり、血管内皮が損傷し、動脈硬化のリスクが高まります。長期的な影響は、脳卒中、心臓発作、心不全、慢性腎不全などの深刻な健康問題につながる可能性があります。
一方、低血圧も良くありません。低血圧は通常、血圧が90/60mmHg未満と定義されます。高血圧が静かに進行すると、低血圧は症状を引き起こし、危険な状態になることもありますが、慢性化することは稀です。
健康ニュースで新しい一日を。7月14日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「高血圧と低血圧：どちらがより危険ですか？」の記事を読み続けてください。血圧に関する他の記事も読むことができます。「血圧の薬は朝と夕方のどちらに服用した方が良いですか？」「医師に連絡してください：30歳以上、高血圧のリスクはありますか？」...
3種類のウォーキングで心臓の筋肉が強くなる
心臓は主に心筋で構成されています。心筋は骨格筋や平滑筋とは異なる特殊な筋肉です。他の筋肉と同様に、心筋も強く保つためには運動が必要です。
ウォーキングは簡単で安全な運動であり、心筋のトレーニングに非常に効果的です。健康ウェブサイトHealthline（米国）によると、ウォーキングは血行と血圧の改善に役立つだけでなく、定期的なウォーキングは心血管系の持久力を高め、慢性心血管疾患のリスクを軽減する効果もあります。
平地を歩くよりも、坂を上って歩く方が有酸素運動としては効果的です。
イラスト：AI
しかし、すべてのウォーキングが同じように効果的というわけではありません。特に心臓に良いウォーキングのバリエーションがいくつかあります。
上り坂を歩く。階段を上ったり、丘を歩いたり、傾斜のきついトレッドミルを使ったりといった上り坂を歩くと、心臓はより多くの血液を筋肉に送り出すためにより多くの働きをします。アメリカ心臓協会によると、歩く際の傾斜を強くすると、最大酸素摂取量（VO₂ max）などの心血管機能の指標が向上するそうです。
健康ニュースで新しい一日をスタートしましょう。7月14日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで心臓の筋肉を強化する3種類のウォーキングに関する記事を読み続けてください。ウォーキングに関するその他の記事も読むことができます。「毎日歩くとコレステロールが下がるのか？」、55歳の人が毎日歩くと得られる大きなメリットを発見...
フォーと一緒に食べる野菜は、意外にもガンや糖尿病、高血中脂肪を予防することができます。
この野菜は料理に風味を加えるだけでなく、ほぼ無限の利点があり、多くの慢性疾患の予防にも役立ちます。
バジルはイタリア料理や、タイ料理、ベトナム料理などの東南アジア料理でよく使われるハーブです。
バジルの健康効果。クリーブランド・クリニック（米国）の栄養士、ジリアン・カルバートソン氏は次のように述べています。「バジルには、がん、糖尿病、心臓病、関節炎など、慢性疾患の予防に役立つ栄養素と化合物が含まれています。」
バジルはイタリア料理や、タイ料理、ベトナム料理などの東南アジア料理でよく使われるハーブです。
写真：AI
24 件の研究を調査した結果、バジルは血糖値、心臓の健康、免疫、認知に良い影響を与えることがわかりました。
ここで、専門家のカルバートソン氏がバジルの主な健康効果について語ります。
細胞の損傷を防ぎます。バジルの葉には抗酸化物質が豊富に含まれており、酸化ストレスによるダメージと闘います。これにより、がん、心血管疾患、白内障、関節炎などの健康状態を予防するのに役立ちます。
健康ニュースのある新しい日、7月14日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「フォーと一緒に食べる野菜は、意外にもがん、糖尿病、高血中脂肪を予防できる」を読み続けてください。バジルに関する他の記事も読むことができます。「バジルの葉からの驚き：肺がんの治療に使用」、ほとんどの人が知らないバジルの葉の素晴らしい利点...
また、7月14日月曜日には、他にも健康に関するニュース記事が多数掲載されます。
健康のニュースとともに新しい一日が始まります。健康、喜び、そして効果的な仕事の一週間をお祈りします。
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
コメント (0)