若者は健康的なライフスタイルを追求する

ラック・ジャー地区では多くの若者が健康維持のためにバレーボールに参加している。写真：MI NI

ラックザー区に住むグエン・ティ・ミン・ザンさんは、8年以上にわたり毎朝30～45分ほどヨガを続けています。この習慣は、健康維持や首や肩の痛みの軽減に役立つだけでなく、ポジティブなエネルギーを蓄え、心を落ち着かせることにも役立っています。「毎朝起きたら、温かいお湯を一杯飲んで一日を始めます。その後、家でヨガのエクササイズをし、身だしなみを整え、朝食を食べて仕事に行きます。さらに、緑黄色野菜をたくさん摂り、脂肪を控え、水をたくさん飲み、1日7～8時間の十分な睡眠を取っています。この習慣を続けているおかげで、体に多くの変化が見られ、健康状態も良くなり、精神も落ち着き、仕事の効率も上がりました」とザンさんは語ります。

ラックザー区に住むフイン・ティ・ンガさんは、会計の仕事で、かつては大きなプレッシャーとストレス、不眠症、そして健康被害に悩まされていました。友人に適度なスポーツに誘われて以来、健康状態が改善し、仕事への集中力と効率性が向上したと感じています。ンガさんはこう語ります。「以前は睡眠に問題があり、常に仕事のことを考えていて、精神的に疲れ果てていました。その後、バレーボールのグループに入り、友人と夕方に1時間ほど練習するようになりました。この習慣を2年以上続けたおかげで、睡眠の質が大幅に向上し、早寝早起きになり、よくある病気も減りました。」

ンガはバレーボールに加え、バドミントン、テニス、ピックルボール、ヨガなどにも取り組んでいます。時間とフィールドの状況に応じて、ンガは毎日自分に合ったスポーツを選んでいます。彼女は時間をより合理的かつ科学的に使い、SNSに費やす時間を減らし、運動に多くの時間を費やしています。また、定期的に自炊をし、栄養バランスを整え、安全で健康的な食品を選ぶことを心がけています。

運動を恐れ、自分の好きなように食生活を送っていたため、体重増加を抑えるのが難しくなることもあったグエン・ティ・ゴック・レさんは、同僚たちとバレーボールの練習に参加しました。同時に、食生活を調整し、すべての食品群をバランス良く摂るようにしました。緑黄色野菜、植物性食品、カルシウムを豊富に含む食品を積極的に摂り、ファストフードや高脂肪の食品を控え、砂糖、塩、香辛料の摂取を減らしました。「悪い習慣を断固として改め、健康的なライフスタイルを追求することで、体重を減らし、適切なレベルを維持できるようになりました。体はより柔軟で健康になりました」とレさんは語りました。

健康的なライフスタイルを維持するには、身体的なトレーニングに加えて、楽観的な精神を保ち、ポジティブなエネルギーを育むことも非常に重要です。特に、職場でのメンタルヘルスには注意が必要です。仕事のプレッシャーは、人々が自分自身を鍛え、成長するための原動力となりますが、プレッシャーが大きすぎると、緊張やストレス、さらには精神的な問題を引き起こす可能性があります。

キエンザン精神病院のラム・トゥオン・ミン院長は、世界保健機関（WHO）によると、うつ病や不安障害のために毎年最大120億日の労働日が失われていると述べています。ペースの速い職場環境では、従業員は仕事量の増加やワークライフバランスの乱れといったストレス要因に直面することがよくあります。

ラム・トゥオン・ミン博士は、メンタルヘルスと健康的なライフスタイルを維持するために、バランスの取れた食生活、定期的な運動、十分な睡眠、悪い習慣の改善、そして定期的な健康診断など、積極的に健康管理を行うことを推奨しています。また、各個人が適切なリラクゼーション方法を見つけ、体の抵抗力と回復力を高めることも重要です。職場では、ストレスを軽減し、健康的な職場環境を整えるために、互いに支え合うことが重要です。

ミニ

出典: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html