眼精疲労の一般的な症状には、目の痛み、かすみ目、ドライアイ、頭痛などがあります。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、眼精疲労が長引くと、集中力が低下し、仕事や勉強のパフォーマンスが低下し、疲労感やストレスが増加する可能性があります。
スマートフォンやパソコンを長時間連続して使用することは、目の疲れの一般的な原因です。
イラスト：AI
眼精疲労の原因によっては生活の質に大きく影響する可能性があり、患者が主観的になるべきではありません。
長距離運転
特に夜間や暗い場所での長距離運転は、目が常に焦点を合わせ、変化する光の状況に適応しなければならないため、眼精疲労を引き起こす可能性があります。対向車のヘッドライトの眩しさや濡れた路面からの反射光も眼精疲労の一因となります。
そのため、専門家は、運転時に眩しさを軽減するために、防眩メガネや偏光サングラスの着用を推奨しています。ミラーとヘッドライトを適切に調整して反射光を減らしましょう。フロントガラスを清潔に保つことも、眩しさを軽減するのに役立ちます。可能であれば、運転中は2時間ごとに遠くを見るか、数分間目を閉じるなどして目を休めるようにしてください。
グレア
画面、蛍光灯、太陽光の反射などによるぎらつきも、眼精疲労の原因となります。これは、強い光にさらされると、目が常に光に順応しなければならないため、疲労につながるからです。
解決策としては、パソコンやスマートフォンの画面に反射防止フィルターを使用することです。画面の位置を調整して、光が画面に直接反射しないようにします。パソコンやスマートフォンの使用中に外光が気になる場合は、カーテンやブラインドを使って光量を減らしましょう。
コンピューター眼精疲労症候群
パソコンによる眼精疲労は、通常2時間以上、長時間デジタル画面を見続けることで発生します。一般的な症状は、目の疲れ、かすみ目、乾燥、刺激、そして時には頭痛です。主な原因は、まばたきの頻度の低下によるドライアイと、画面から発せられるブルーライトの影響です。
これを解決するには、まず画面の明るさとコントラストを周囲の環境に合わせて調整しましょう。ブルーライトカットメガネの中には、画面からのブルーライトの影響を軽減してくれるものもあります。「20-20-20ルール」を定期的に実践しましょう。これは、20分ごとに6メートル離れたものを20秒間見るというものです。Healthlineによると、これは目の休息に役立ち、疲労を軽減する効果があります。
出典: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm
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