チアシードウォーターの驚くべき減量効果

アーユルヴェーダの専門家ディンプル・ジャンダ氏によると、チアシードは水を吸収すると17倍の大きさになります。水分を含んだチアシードはゼリーのように膨らみます。そのため、チアシードウォーターを飲むと、胃の中で水分を含んだシードが膨らみます。これにより空腹感が抑えられ、効果的な減量につながります。

減量に加えて、チアシードには次のような利点もあります。

1. 腸に良い

チアシード約28グラムには、9.8グラムの食物繊維が含まれています。食物繊維は、便通を改善し、腸内細菌を増やすなど、消化器系の健康にも効果的です。

2. 心臓の健康に良い

チアシードにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、体内の炎症を抑え、コレステロール値を下げ、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減する効果があります。

3. 血糖値を安定させる

チアシードは、炭水化物が糖に変換される速度を遅らせるため、血糖値を安定させるのに役立ちます。専門家によると、チアシードに含まれる食物繊維は、インスリン抵抗性を低下させ、血糖値を改善する効果もあるそうです。

4. 骨を強くする

チアシードには、骨の健康に不可欠なカルシウム、マグネシウム、リンも含まれています。そのため、チアシードウォーターを飲むと骨密度が向上し、骨粗しょう症の予防や進行の抑制に役立ちます。

5. 肌の健康を保つ

チアシードは、肌のバリア機能を高め、炎症を抑えるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、肌に良いとされています。また、抗酸化物質も豊富に含まれており、体内の酸化ストレスやフリーラジカルを軽減するのに役立ちます。チアシードは、肌の潤いを高め、健やかな肌を保つのに非常に効果的です。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo