グループランニングのメリット

相互の励まし、風よけ、飛び出す可能性の減少、安全性はすべて、グループで走ることの利点です。

グループで走ることは、ランニングの習慣を身につけ、維持するための最も効果的な戦略の 1 つです。 Runner's World 誌は、友人や家族、あるいは「共同ランナー」のグループと走る場合でも、グループで走ることの 8 つの利点を指摘しています。

ケニア、エルドレットのイテンで長距離走のトレーニングセッション中のキプチョゲ選手（右）とNNランニングチームのメンバー。写真: NN ランニング

トレーニングを欠席する可能性が低くなります。グループで走ると、目的や楽しみが得られ、新しい有意義なつながりを作ることができます。これにより、怠けたいとき、疲れているとき、または天候が好ましくないときでも、自分自身とチームの両方のためにトレーニングし、計画を忠実に守るモチベーションが高まります。グループで作業する場合、あいまいな言い訳は許されません。

アドバイスをもらいましょう。グループで走ることで、より経験豊富なランナーからスタイルやトレーニングプランに関する役立つアドバイスを受けることができます。逆に、ランニング初心者やあまりランニングに慣れていない人にアドバイスしたり、モチベーションを高めたりすることもできます。

お互いを宣伝しましょう。グループで走ることで、旅の間中励ましとサポートを受けることができます。他の人が待っていると分かると途中で諦めにくくなり、責任感を持って継続する意欲が湧いてきます。

防風林。 1 人以上のランナーの後ろを走ると、風を遮り、より長い時間速度を維持することができます。また、ドラフティングと呼ばれる方法で空気抵抗の一部をそらす役割を担う、ローテーションで走るペースメーカーのグループと走ったおかげで、伝説の選手、エリウド・キプチョゲは2019年のウィーンマラソンを1時間59分40.2秒で完走し、42キロの距離で2時間の壁を破った最初の人物となった。

改善する。少しの健全な競争があれば、誰でも成長できます。より速く、より激しく走るよう促してくれるランナーと一緒に走れば、簡単により高いレベルに到達できます。一人で走るときはトレーニング時間を短くしたいと思うかもしれませんが、仲間のランナーからのプレッシャーによってトレーニングを最後までやり遂げ、さらに走り続けるよう促されるでしょう。

無意味な競争を避けてください。グループで走ると、競争心を取り除くことができます。なぜなら、トレーニングセッションで他の人よりも速く走ったり、良い結果を出したりしても、公式の競技で彼らに勝てるとは限らないからです。グループで走ると、より重要な時のためにエネルギーを節約できます。

接続する。見知らぬ人や友人、同僚、顧客、さらには上司と一緒に走ることは、控えめな方法でつながり、専門的な関係を築く素晴らしい方法です。オフィスや他の職場環境ではなかなか築くことのできない、他のランナーとの親しい友情を育むことができます。ランニングを通じて人間関係を構築したり強化したりすることで、新しい仕事やその他の機会につながる可能性があります。

安全。潜在的な攻撃者や嫌がらせをする者がグループを追跡する可能性は低いです。グループで走れば道に迷う可能性も低くなりますし、道を間違えたとしても、一緒に元の道に戻ることができます。そして、グループ内の誰かが怪我をしたり、問題を抱えたりした場合でも、必ず助けてくれる人がいます。

ホン・デュイ

ソースリンク: https://vnexpress.net/nhung-loi-ich-cua-viec-chay-nhom-4675118.html