ブラジリアン柔術は女性にとって優れた護身術と考えられている - 写真：WF
女性を対象とした近接戦闘や護身術の訓練を行う武道教室は数多く存在し、異性から性的嫌がらせを受けたり、強盗に遭ったりした場合に備えて訓練を行っている。
雑誌「女性のための自己防衛」は、次のような見解を引用している。「実際、女性が男性のような身体能力で勝る相手に襲われた場合、力ずくで身を守ることは常に最悪の選択肢である。」
むしろ、少女たちは、安全な脱出を最優先にしながら、巧みで迅速、正確かつ効果的な護身術に集中する必要がある。
女性護身術の専門家による推奨によると、女性が護身のために学ぶべき代表的な武道は、クラヴ・マガ、ブラジリアン柔術、そして合気道の3つである。
ここで強調すべきは、女性が身につけるべきスキルは、真の勝利を収めることよりも、男性の対戦相手を一時的に気絶させたり、ダメージを与えたりすることに主眼が置かれているということである。
クラヴ・マガ ― 弱点を素早く効果的に攻撃するための技術。
クラヴ・マガは、イスラエル軍が開発した護身術であり、肘、膝、かかとなどの身体部位を武器として用いることを重視している。
中でも、睾丸、膝関節、喉、目といった攻撃ポイントは極めて敏感な部位であり、攻撃者を瞬時に無力化できると考えられている。
クラヴマガは常に素早く正確な打撃に重点を置いている - 写真：SC
優れた技としては、顎や鼻への掌底打ち、股間への膝蹴り、近距離での肘打ちなどが挙げられる。
これらの技術は腕力を必要としないが、素早く、相手を驚かせたり、痛みを与えたりする打撃を可能にし、女性が安全に攻撃から逃れることを可能にする。
後ろから抱きつかれた場合（ベアハッグ）、具体的な護身術としては、重心を低くする、肘を使って肋骨や股間を攻撃する、そして体をひねって相手から逃れる、といった方法があります。
ブラジリアン柔術 - 技術と力を用いて、体格の大きな相手を無力化する。
ブラジリアン柔術は、技術的な優位性とてこの原理（打撃棒の長さ）を利用して相手を関節技で締め上げ、拘束する体系的なアプローチを持つ、寝技中心の格闘技であり、小柄な者が大柄な者を制圧することを可能にする。
BJJは女性の間でますます人気が高まっている - 写真：SJ
効果的な護身術としては、相手を制圧するために「クローズドガード」の体勢を取り、キムラロックのような肩固めやリアネイキッドチョークを使うことが挙げられます。押さえつけられた際には、ヒップバンプスイープ、ブリッジアンドロール、シュリンプエスケープなどの技を使うことで、挟み撃ちから脱出し、優位を取り戻すことができます。
顕著な例としては、「三角絞め」が挙げられる。これは、脚と頭部を絡ませる防御的な絞め技で、相手を数秒間意識不明にすることができる。
合気道――自信を高める武道。
合気道はしばしば「平和の武道」と称賛されるが、それは戦闘性に欠けるからではなく、むしろその逆である。
合気道は、相手の攻撃を逆手に取り、勢いを相手にとって不利な方向に誘導することで、先制攻撃と反撃を行うことに重点を置いています。その特徴的な技の一つが「入身」（攻撃の方向にまっすぐ進み、それを無力化する技）であり、双方の負傷を最小限に抑えつつ、相手の攻撃を迅速かつ効率的に無力化するのに役立ちます。
合気道は昔から女性に人気の武道です - 写真：AJ
合気道のもう一つの利点は、生徒が安全な受け身の技術を習得できることです。これにより、強く引っ張られたり押されたりした際に、積極的に身を守ることができるようになります。
ワシントン大学の研究によると、合気道を練習する女子学生は、より冷静に対応でき、自信を持ち、暴力的な傾向が低いという。これは効果的な護身術の重要な心理的基盤となり、女性が男性と対峙する際に自信を持つ助けとなる。
一般的に、クラヴ・マガは、女性が狭い空間で予期せず襲われた際に、迅速な解放と逃走の機会が必要な場合に効果的です。
ブラジリアン柔術は、既に格闘や組み合いの状況にあり、力任せの打撃よりも効果的な制圧が必要な場合に適しています。一方、合気道は、相手が突進してくるような状況で、状況を穏やかにコントロールし、怪我をさせない解決策を優先することが目的の場合に適しています。
フイ・ダン
出典：https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm
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