最近、ダン・トリ新聞社とボルト・イベント社が共同で主催したアクア・ウォリアーズ・トーナメントでは、多くの選手が慣れたプールでは良い成績を収めたものの、海での水泳競技になると「調子が合わなかった」り、完走できなかったりした。
4月にダン・トリ新聞社とボルト・イベント社が主催したアクア・ウォリアーズ・ハロン湾2025大会で、海水浴競技に参加する選手たち（写真：ハイロン）。
8月2日と3日に開催される「アクア・ウォリアーズ・クアンチ2025」では、水泳競技も選手たちに大きな興奮と感動をもたらすことが期待されています。多くの専門家は、大会を成功させるには、選手たちが海での水泳競技を実際に体験し、徹底的に練習する必要があると考えています。
女子水泳チャンピオンのレ・ティ・トラン：「海で泳ぐときに覚えておくべき5つのこと」
ハノイのドルフィン・スイム・スクールの水泳コーチ、レ・ティ・トラン氏によると、海で泳ぐことはプールで泳ぐこととは全く異なり、アスリートにとって異なるパラメータをもたらします。
Le Thi Trangコーチは、Dan Tri新聞社とBolt Eventが主催するアクア・ウォリアーズ・トーナメントで、アクア・ウォリアーズ・リレー・イベントで2度優勝しました（写真：NVCC）。
海とプールでの水泳の最も明白な違いは、自然環境とパフォーマンスに影響を与える要因です。プールは管理された環境です。水は静かで、水温は安定しており、流れや波はなく、水路は明瞭で、水中の視界も良好です。
一方、海は全く逆です。塩水で、波、風、底流があり、藻や海洋生物も生息しています。泳ぐレーンは明確に区切られておらず、ブイによって方向が決められているため、選手が環境を観察し、方向を把握し、適応する能力が極めて重要です」と、レ・ティ・トランコーチは語りました。
レ・ティ・トランコーチは、アクア・ウォリアーズ・ハロン湾2025大会の海水浴競技に参加し、アクア・ウォリアーズ・リレー競技で優勝した（写真：ド・ミン・クアン）。
元ナショナル水泳チームの選手によると、海でうまく泳ぐためには、選手は次のように肉体的にも、精神的にも、技術的にもしっかり準備する必要があるそうです。
1. 自然環境に慣れる:
- 可能であれば、大会前に数回海で泳ぐ練習をして、海水と波の上下の感覚に慣れておきましょう。
- 流れ、太陽、風の方向を観察してください。これらは泳ぐ速度と方向に大きく影響する可能性があります。
2. 水泳中に方向感覚を練習する:
- プールとは異なり、海での水泳にはレーンがありません。そのため、選手は数回泳ぐごとに頭を上げてブイの方向を向く必要があります (照準技術)。
- リズムを崩したり足が沈んだりしないように、頭を適切に上げる練習をします。
3.持久力を高め、一定のペースを維持する:
- 波や流れによって泳ぎのリズムが乱れやすいため、選手は乱れた状況でも安定したペースを維持する練習をする必要があります。
- プールで一定のペースと柔軟な呼吸法で長距離水泳の練習（400～1,000m）をします。
海での水泳には特定のレーンがないので、選手は泳ぎながら自分の方向を確認する能力を練習する必要がある（写真：ド・ミン・クアン）。
4. 適切な機器：
- スイミングゴーグルは海水に耐性があり、視野が広いです。
- 遠くからでも簡単に識別できる明るい色のスイミングキャップ。
- 寒い場合は、体を暖かく保ち、浮きやすくなるように、標準的な水着の着用を検討してください。
5. 心をリラックスさせる
- 海で泳ぐには、空間が「広くて不思議な」ため、強い精神力が必要です。ストレスを感じると、すぐに体力が消耗してしまいます。
- 始める前に、数分間水中で体を温め、呼吸と海水に慣れてください。
「競技当日を迎える選手への短いアドバイスは、常に安定した呼吸のリズムを保つこと、焦ったりパニックになったりしないことです。早めに自分の位置を確認し、ブイをしっかりと追って、他の選手と一緒に泳がないようにしてください。特に、選手は常に状況に積極的に対応し、波に逆らうのではなく、波に押されることに適応していく必要があります」と、レ・ティ・トランコーチは語った。
ホアン・ヴァン・ヒエンコーチ：「海で泳ぐと、プールで泳ぐよりも体が疲れます」
また、海で泳ぐこととプールで泳ぐことの大きな違いについてレ・ティ・トランコーチと同じ意見を共有した、ベトフン区（ハノイ）水泳チームのコーチ、ホアン・ヴァン・ヒエン氏は、プールで泳ぐことは海で泳ぐよりもはるかに簡単であることが多いと述べました。
現在、ハノイ市ベトフン区の水泳コーチを務めるホアン・ヴァン・ヒエン・コーチ（写真：ルオン・ファム・フオン・アイン）。
プールは水が穏やかなので泳ぎやすいです。プールにはブイが設置された透明なレーンがあり、波の抵抗を受けません。また、プールの水深も浅いので、心理的なプレッシャーも感じません。
一方、海水浴競技に参加する場合、ビーチの水深は7～10メートルと幅広く、初心者や泳ぎが苦手な選手にとっては心理的な負担となります。海には明確な泳ぎのラインがないため、間違った方向に泳いでしまうことがよくあります。ラインが長すぎると、選手は多くの体力を消耗し、多くの時間を無駄にしてしまうのです」と、ホアン・ヴァン・ヒエンコーチは述べています。
アクア・ウォリアーズ・クアンチ2025の海水浴競技に参加する際、選手たちは衣装を慎重に準備する必要がある（写真：ド・ミン・クアン）。
ホアン・ヴァン・ヒエンコーチはまた、自然環境要因の影響により、海で泳ぐ際に選手がしばしば遭遇する困難についても指摘した。
「ビーチの水はプールよりも冷たいことが多いため、水泳選手が衣装を慎重に準備しないと、簡単に溺れたり呼吸困難になったりして、競技のパフォーマンスに影響が出ます。」
一部の海域では潮流が強く、経験の浅い選手にとって、こうした潮流を乗り越えるのは非常に困難です。また、大きな波の中を泳ぐと、水を吸い込む危険性もあります。
そして、海水浴競技特有の現象として、初心者や経験の浅い選手は、レース開始から5分ほどで諦めたくなることがよくあります。これは、多くの人が集まるレースの性質上、天候の影響も大きいためです。これは選手が乗り越えるために精神的な準備をしなければならない大きな障壁です」と、ホアン・ヴァン・ヒエンコーチは締めくくりました。
8月2日から8月3日にかけて、新しいクアンチ省（クアンビン省とクアンチ省の合併後に誕生）では、アクア・ウォリアーズ・クアンチとクアンチ国際マラソンという複数のスポーツイベントが開催されます。
2日間連続で、オープンウォータースイミング、アクアスロン、マラソンを含む3つの持久力スポーツが開催され、この歴史的な土地の経済と観光の発展の方向性における大きな転換点となるでしょう。
8月2日、数百人のアスリートたちがアクア・ウォリアーズ・クアンチの海に飛び込み、ドンホイのバオニンビーチの青い海でオープンウォータースイミングとアクアスロンの水泳とランニングの競技で自分のスキルを試す。
8月3日、暑さはさらに続き、クアンチ国際マラソンが開催され、何千人ものランナーが歴史、文化、自然が染み付いたドンホイの美しい道を走った。
今年の大会は、5km、10km、21km（ハーフマラソン）、42km（フルマラソン）の4つの距離で構成され、年齢、体力、トレーニング目標を問わず、幅広い参加者に対応しています。選手たちは、大規模でプロフェッショナルな、そしてよく組織された大会で競い合う機会を得ることができ、国内外でクアンチのイメージを広める活動の一環となるでしょう。
出典: https://dantri.com.vn/the-thao/nu-vdv-xinh-dep-huong-dan-ky-nang-boi-bien-o-giai-aqua-warriors-quang-tri-20250724235852171.htm
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