腎臓にダメージを与えるよくある間違い

ヒンドゥスタン・タイムズによれば、2023年までに4,600人近くが腎臓がんと診断されると予想されており、診断時の平均年齢は65歳だという。

喫煙者は非喫煙者に比べて腎臓がんを発症する可能性が2倍高い。喫煙や飲酒をせず、また不健康な食生活や運動不足といった不健康な生活習慣を身につけていなくても、年齢を重ねるにつれて腎臓がんを発症するリスクは高くなります。

腎臓がんのリスクは非喫煙者の2倍

腎臓がんの中で最も一般的な種類は腎細胞がん（RCC）で、症例の約 90% を占めます。

「腎臓がんは初期段階では明らかな症状が現れないこともあるが、治療せずに放置すると急速に進行し、深刻な健康問題を引き起こす可能性がある」とインドの泌尿器科医、ラグナス・SK氏は述べた。

ラグナスSK氏によると、腎臓を守るために避けるべきよくある間違いは次のとおりです。

不均衡な食事

食事は腎臓の健康を守る上で重要な役割を果たします。加工肉、ソフトドリンク、不健康な脂肪を制限しながら、果物、野菜、全粒穀物などの栄養豊富な食品を優先する必要があります。この食事は、腎臓機能を効率的に働かせるために必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を供給し、腎臓がんのリスクを軽減します。

太りすぎ

定期的な運動と健康的な食事を通じて体重を管理することが、腎臓の健康を守る鍵となります。太りすぎると腎臓に負担がかかり、腎臓病やがんのリスクが高まります。

健康的な体重と全体的な健康を維持するために、さまざまな栄養価の高い食品を適切な量で食べましょう。

水を飲む量を減らす

十分な水を飲むと腎臓の機能がよくなり、体内の有毒廃棄物を排出しやすくなります。腎臓の健康を最適に保つには、少なくとも 2 リットルの水を飲む必要があります。淡い黄色の尿は、体が十分に水分補給されていることを示します。

十分な水を飲むことは腎臓を含めた健康に良いです。

喫煙と飲酒

喫煙とアルコールの乱用は腎臓にとって危険な習慣であり、がんのリスクを高めます。喫煙をやめ、アルコールを控えることは腎臓の健康を守る実際的な方法です。

血圧測定なし

時間が経つにつれて、高血圧は腎臓にダメージを与え、腎臓病や腎臓がんのリスクを高めます。したがって、定期的に血圧を監視し、バランスの取れた食事、運動、ストレスの軽減など、健康的なライフスタイルを送る必要があります。

高血糖

糖尿病患者は高血糖により腎臓病や腎臓がんを発症するリスクが高くなります。したがって、血糖値を厳密に管理することが非常に重要です。

適切な食事をとり、でんぷん質を制限し、定期的な運動を組み合わせて、安定した血糖値を維持します。

鎮痛剤の乱用

市販の鎮痛剤の中には、過剰に摂取すると腎臓に害を及ぼすものがあります。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、医師の指導の下で控えめに使用する必要があります。

鎮痛剤に頼る代わりに、理学療法、温熱療法、鍼治療など、他の鎮痛方法を検討することもできます。

出典: https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm