午後10時以降：携帯電話を使用するのに最も危険な時間

研究によると、午後10時以降にスマートフォンを使用すると、感情の乱れや不眠症を引き起こし、精神的および身体的健康に深刻な影響を与えると警告されています。

グラスゴー大学の研究によると、午後10時以降に携帯電話を使用すると気分障害や睡眠の質の低下につながることが判明した。

携帯電話の画面から発せられる青い光は、脳に昼間だと誤解させ、眠りを誘うホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。

その結果、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなり、すぐに目が覚め、翌日には疲労感や記憶力の低下を引き起こします。

ダニエル・スミス教授は、概日リズムの乱れが長期間続くと不安、うつ病、原因不明のストレスのリスクが高まると警告している。

慢性的な不眠症は、仕事のパフォーマンス、勉強、社会的な人間関係にも深刻な影響を及ぼします。

頭を使う仕事をしている人や、起きていなければならない人は、夜遅くまで携帯電話を使う習慣を続けると、仕事の効率が著しく低下します。

専門家は、特に午後10時以降は、就寝の少なくとも1時間前にはスマートフォンの使用をやめることを推奨しています。

携帯電話を使用する代わりに、本を読んだり、リラックスできる音楽を聴いたり、軽く瞑想したりして、体が適切な生物学的リズムで休めるようにしましょう。

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出典: https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html