30歳を過ぎたら、目の健康を保つにはどうすればいいでしょうか?

実際、30歳を過ぎると、身体は老化の兆候を示し始めます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これらは体内の自然な変化であるため、全く正常です。

健康的な食事を摂ると、目に必要な栄養素が供給され、目が明るく健康に保たれます。

ペクセル

30 歳を過ぎたら、最適な視力を維持し、潜在的な目の問題を防ぐために、次の対策を講じる必要があります。

健康的な食事を摂る

ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ3脂肪酸などの抗酸化物質や必須栄養素が豊富な食事は、目の健康を促進します。これらの栄養素は、緑の葉野菜、柑橘類、ナッツ類、鮭、マグロに豊富に含まれています。

紫外線から目を守る

紫外線に長期間さらされると、目が損傷し、白内障や黄斑変性のリスクが高まります。

したがって、人々は定期的に UV-A および UV-B 光線を 100% 遮断するレンズを備えたサングラスを着用し、さらに太陽から目を保護するために帽子を頻繁に着用する必要があります。

スクリーンタイムを制限する

電子機器の画面から発せられる青色光に長時間さらされると、デジタル眼精疲労を引き起こす可能性があります。 。目の疲れを軽減するには、電子機器の使用時間を減らす必要があります。

また、画面を 20 分間見るごとに、約 20 秒間、20 フィート (約 6 メートル) 離れた点を見てください。これは目をリラックスさせ、疲労を軽減するのに役立ちます。

適切な目の衛生

目をこすると感染症や目の損傷を引き起こす可能性があるため、目をこすらないようにしてください。また、目に触れたときは、手をよく洗ってください。コンタクトレンズを着用している人も、レンズを定期的に洗浄する必要があります。

定期的な眼科検診

屈折異常のない人でも、定期的かつ総合的な眼科検診を受けることが不可欠です。年に一度の眼科検診は、緑内障、白内障、黄斑変性症などの眼疾患の早期兆候を発見するのに役立ちます。 Healthline によれば、早期発見により治療がより効果的になるという。

出典: https://thanhnien.vn/sau-30-tuoi-can-lam-gi-de-cham-soc-tot-suc-khoe-mat-185240705112719152.htm