栄養学研究所の専門家によると、ココナッツレモネードは新鮮なココナッツウォーターと新鮮なレモン果汁を組み合わせたものです。その清涼感と爽快感から、人気の飲み物となっています。
ココナッツレモンウォーターは、主食を完全に置き換えるために使用すべきではありません。
写真：リエン・チャウ
ココナッツレモネードは低カロリーの飲み物です。新鮮なココナッツウォーター220mlには約46kcalしか含まれておらず、レモン果汁にはほとんどカロリーは含まれていません。さらに、ココナッツレモネードは電解質（カリウム、ナトリウム、マグネシウムを含む）を補給する効果があり、ビタミンCやその他のミネラルも豊富です。消化を助け、満腹感を軽減します。レモンの弱アルカリ性とココナッツウォーターの組み合わせは、体内の毒素を優しく排出するのに役立ちます。
しかし、ココナッツレモンジュースを食事の代わりとして摂取し、減量を図ると、栄養不足により健康に悪影響を与える可能性があります。なぜなら、ココナッツレモンジュースは、日常の活動に必要なタンパク質、脂質、炭水化物を供給しないからです。タンパク質とエネルギーの長期的不足は、体内で代謝障害を引き起こす可能性があります。さらに、レモンは酸性であるため、空腹時に飲んだり、飲み過ぎたりすると胃に負担をかけ、消化器系に障害を引き起こす可能性があります。高カリウム血症や腎不全の患者がココナッツレモンジュースを定期的に摂取すると、電解質異常を引き起こす可能性があります。
断食して体重を減らし、代わりにココナッツレモンウォーター（新鮮なココナッツウォーターにレモン2〜3個分を加えたもの）を飲むと、体内の栄養不足により後で食べ過ぎにつながり、再び体重が増える可能性があります。
そのため、ココナッツレモンジュースは主食を完全に置き換えるために使用すべきではないと専門家は強調している。
満腹感を得るためには、朝の軽食の後、または食事の 30 分前に摂取するのが最適です。
ココナッツウォーター200～300mlにレモン半分の果汁を混ぜて飲むのがおすすめです。レモンを絞りすぎると胃に負担がかかるので、注意が必要です。砂糖や蜂蜜は、長期間摂取するとエネルギーと血糖値が上昇する可能性があるため、加えないでください。
栄養研究所の専門家はさらに次のように述べています。「バランスの取れた適切な栄養と健康的なライフスタイルを組み合わせることで、健康状態の改善に役立ちます。効果的かつ安全に減量するには、医師または栄養士に相談し、各人の体質に適した科学的な食事、ライフスタイル、運動計画を策定する必要があります。」
出典: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm
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