高度が変わるとなぜ頭痛がするのでしょうか?

気圧の変化により体内の酸素が不足し、呼吸が困難になり、心拍数が上昇したり、頭痛や吐き気などの症状が起こります。

飛行機、ケーブルカー、登山など、高度が変化すると頭痛を感じることがあります。これは高山病と呼ばれ、気圧の変化によって引き起こされます。

人間の肺と循環器系は、海面レベルの大気条件下では正常に機能します。地表付近の空気には酸素が多く含まれています。標高の高い場所に行くと、気圧が低下し、空気中の酸素が少なくなり、肺の呼吸が困難になります。

海抜2,500メートルを超える高度、つまり登山や飛行時の高度では、多くの人が呼吸困難に陥り、心拍数が上昇します。これは、体内の臓器に十分な酸素を供給するためです。そのため、頭痛や吐き気を引き起こします。高度が高くなるほど、空気中の酸素量が少なくなり、頭痛が悪化します。

痛みの程度は、登る速度と高度の変化時間によって異なります。地面から高所への到達時間が速い場合、体が急激な空気の変化に適応する時間がないために、激しい頭痛が長引く可能性があります。逆に、登る速度が遅い場合は、痛みのリスクは低くなる可能性があります。

登山中に高度が変化すると、頭痛が起こりやすくなります。写真： Quynh Quynh

高山性頭痛は通常、頭の両側に現れ、息切れ、咳、手足の脱力などの症状を伴うことがあります。痛みは通常、24時間後、または標高2,000メートル以下、もしくは海抜0メートル以下の高度に戻ると治まります。

頭痛を防ぐため、登山者は無理をせずゆっくりと登り、適切な休息を取ることが大切です。飛行機やケーブルカー、その他の移動で高度が変化する場合は、普段よりも多くの水分（1日2リットル以上）を摂取してください。高度が変化する数日前から、食事中の炭水化物の量を増やしましょう。体に良い炭水化物を豊富に含む食品には、大麦、豆類、サツマイモ、玄米などがあります。

大人も登山や飛行機に乗る前に緊張性頭痛に悩まされることがあります。頭痛のリスクを避けるには、リラックスして幸せな気持ちでいることが大切です。

タバコやアルコールは、体が高地に慣れにくくなり、健康に悪影響を及ぼします。旅行前は飲酒や喫煙を避けましょう。必要に応じて、携帯用酸素ボンベを持参し、高地での酸素補給をすることで頭痛を軽減できます。

アン・チー（ WebMDによると）

読者は神経疾患について医師に質問し、回答を求める。

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