カフェインと頭痛：諸刃の剣。

カフェインは中枢神経を刺激する物質で、疲労感や頭痛を軽減し、覚醒を促す効果があることで知られています。しかし、多くの人にとって、カフェインは頭痛を引き起こすこともあります。

頭痛を和らげるのに役立ちます。

カフェインは鎮痛剤として作用します。少量のカフェインでも、軽い頭痛を和らげることができます。市販の鎮痛剤の多くは、カフェインと鎮痛剤を併用することで効果を高めるため、低用量のカフェインを含んでいます。片頭痛や緊張性頭痛の方には、一般的な鎮痛剤に適切な量のカフェインが含まれていることで、治療効果が大幅に向上する可能性があります。

カフェインの効果は人によって異なります。

写真：AI

頭痛の原因

しかし、カフェインは片頭痛の一般的な誘因の一つです。多くの研究で、毎日のカフェイン摂取と慢性頭痛（3ヶ月以上、月に15日以上頭痛が続く状態）との関連性が示されています。

カフェインを定期的に摂取すると依存症になり、カフェインを摂取しないと頭痛を引き起こすこともあります。例えば、カフェインを1日抜いたり、摂取を延期したりすると、カフェイン離脱症候群を発症する可能性があります。この症候群の最も一般的な症状は頭痛です。

カフェインは健康の他の側面にも影響を与えるため、間接的に頭痛を引き起こすこともあります。刺激剤や覚醒剤であるため、睡眠を妨げる可能性があります。さらに、カフェインには利尿作用があるため、脱水症状を引き起こす可能性もあります。これらの要因はすべて、間接的に片頭痛を引き起こす可能性があります。

カフェインの効果は人によって異なります。

専門家によると、カフェインが頭痛を和らげるか悪化させるかは個人の体質によって異なります。しかし、片頭痛やまれな頭痛に悩まされている人は、1日に200ミリグラム未満のカフェインを摂取すれば大丈夫です。

カフェインが頭痛の原因になっていると思われる場合は、摂取を中止して症状が改善するかどうかを確認してください。専門家は、カフェイン離脱症状を避けるため、毎週約25%ずつカフェイン摂取量を減らすことを推奨しています。また、頭痛を起こさずに安全に摂取できる量については、医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm