カフェインと頭痛：諸刃の剣

カフェインは中枢神経を刺激する物質で、疲労や頭痛を防ぎ、注意力を維持する効果があることで知られています。しかし、多くの人にとって、カフェインは頭痛の引き金にもなります。

頭痛緩和サポート

カフェインは鎮痛剤として作用します。少量のカフェインでも、軽い頭痛を和らげることができます。市販の鎮痛剤の多くは、カフェインを少量含んでいますが、これはカフェインと併用することで鎮痛効果を高めるためです。片頭痛や緊張性頭痛に悩まされている方は、一般的な鎮痛剤に含まれる適切な量のカフェインを摂取することで、治療効果を大幅に高めることができます。

カフェインの効果は人によって異なります。

写真：AI

頭痛の原因

しかし、カフェインは最も一般的な片頭痛の誘因の一つです。いくつかの研究では、毎日のカフェイン摂取と慢性頭痛（3ヶ月以上、月に15日以上続く頭痛）との関連性が示されています。

カフェインを定期的に摂取すると依存症になる可能性があり、十分なカフェインを摂取できない場合は頭痛を引き起こすこともあります。例えば、カフェインを1日摂取しなかったり、摂取を遅らせたりすると、カフェイン離脱症状が現れる可能性があります。その最も一般的な症状は頭痛です。

カフェインは、健康の他の側面にも影響を及ぼすため、間接的に頭痛を引き起こすこともあります。カフェインは覚醒作用と覚醒促進作用があるため、睡眠パターンを乱す可能性があります。さらに、カフェインは利尿作用があるため、脱水症状を引き起こす可能性もあります。これらの作用はどちらも、間接的に片頭痛を引き起こす可能性があります。

カフェインの効果は人によって異なります。

専門家によると、カフェインが頭痛を和らげるか、あるいは頭痛を引き起こすかは個人の体質によって異なります。しかし、断続的な片頭痛やまれな頭痛の人は、1日に200ミリグラム未満のカフェインを摂取しても問題ありません。

カフェインが頭痛の原因になっていると思われる場合は、カフェインを控えてみて、効果があるかどうか試してみてください。専門家は、離脱症状を避けるために、カフェインの摂取量を週に約25%減らすことを推奨しています。また、頭痛を起こさずに安全に摂取できる量については、医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm