気分を良くするためにコーヒーを飲むのに最適な時間

適切な時間にコーヒーを飲むと、眠気を覚ますのに役立つだけでなく、心臓血管の健康を改善し、気分を効果的に高めることにも役立ちます。

コーヒーは、神経系を刺激し、認知機能を向上させ、ポジティブな感情変化をもたらす効果があることが広く知られています。コーヒーは実験室で広く研究されてきましたが、日常生活への影響についてはほとんど解明されていません。

適切な時間にコーヒーを飲むと、眠気を覚ますのに役立つだけでなく、心臓血管の健康の改善にも貢献します。

コーヒーを適切に飲むことの効果

代謝を高め、体重をコントロールする

コーヒーに含まれるカフェインは、アドレナリンとノルエピネフリンという2つのホルモンの分泌を刺激し、脂肪と糖分を短時間でより効率的に燃焼させ、エネルギーレベルを高めます。

さらに、研究によると、カフェインは基礎代謝率を高める効果もあり、休んでいる間にもより多くのエネルギーを燃焼することになります。

集中力を高める

多くの人が朝、体を活性化させるためにコーヒーを飲みます。コーヒーに含まれるカフェインは中枢神経系を刺激し、注意力、反応時間、記憶力を向上させる効果があります。

記憶力を高める

カフェインは神経系を刺激し、脳の活動を活発にします。適量のカフェインは、集中力、注意力、反応時間、そして記憶力や学習能力を向上させる効果があります。

気分を改善する

コーヒーを飲むと、エネルギーが補給されるだけでなく、気分も良くなります。カフェインは脳を刺激し、幸せな気分にさせる神経伝達物質であるドーパミンの分泌を促します。

社会的な交流を促進する

コーヒーショップでコーヒーを飲むことは、人々が交流し、共有し、おしゃべりすることができ、よりリラックスして快適に感じ、緊張やストレスを解消できる、非常に人気のある社交の方法です。

コーヒーを飲む時間

コーヒーが日常生活に与える影響を調査するため、ビーレフェルト大学とウォーリック大学の科学者らは236人の若者の行動と気分を4週間にわたって監視した。

参加者は1日に7回、スマートフォンでアンケートを受け、現在の気分と過去90分間のカフェイン入り飲料の摂取の有無を記録した。研究者らはまた、コーヒーが個人によって異なる効果をもたらすかどうかも調べた。

研究者たちは、不安レベルの高い人がコーヒーを飲むと、落ち着きのなさや心配の増大といった気分のネガティブな変化を経験するだろうと予想していました。しかし、実際にはそうではありませんでした。

研究者たちは、カフェインを定期的に摂取している人は、コーヒーなどのカフェイン入り飲料を飲んだ後に気分が良くなる傾向があることを発見しました。この効果は、一日の他の時間帯よりも朝に顕著に現れます。

研究者らは、カフェインの気分を高める効果は、アデノシン受容体をブロックする能力のおかげで朝に現れ、覚醒を促進し、人々に活力を与えると説明している。

「カフェインはアデノシン受容体をブロックすることで作用し、脳の主要部位におけるドーパミンの活動を増加させます。この効果は気分の改善や覚醒度の向上につながります」とウォーリック大学のアヌ・レアロ教授は付け加えた。

コーヒーは気分を高める効果がある一方で、研究者たちはカフェイン依存症を引き起こす可能性があると警告しています。それだけでなく、カフェインの過剰摂取は様々な健康リスクにつながることが分かっています。また、遅い時間にカフェインを摂取すると、睡眠障害につながることもあります。

vov.vn

出典: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html