肥満の人は水中での動きがより快適になるだろう - 写真：QUANG THINH
ハイドロセラピーとは何ですか?
「一般的に、肥満の人は皆、水治療法が必要です」とマサチューセッツ総合病院の医師ゲイル・オルソン氏は言う。
水治療法とは何でしょうか？簡単に言うと、水に浸す、スプレーをかける、散水する、入浴する、温冷湿布するなど、様々な形で水を使用することで、心身の健康を改善したり、治療したりすることです。
最も一般的な水治療法は次の 4 つです。
- 温水または冷水に浸します。
- 温水と冷水のシャワーが交互に噴射されます。
- 水中運動。
- ジャグジーバス/ミネラルバス/スチームバス。
水治療法が減量に効果があるという証拠がいくつかあります。英国のラフバラ大学で2017年に行われた研究では、温水浴槽に1時間浸かると約130カロリーを消費できることがわかりました。これは30分間のウォーキングと同等のカロリーです。
なぜ水中で運動する必要があるのでしょうか?
水治療法のうち、水中運動は減量に最も効果的な運動方法と考えられています。
体重が150kgを超える人でも、初期段階では水中での運動しかできません。
減量運動スケジュールに欠かせないのがプール - 写真: DOCUMENT
グエン・チー・フオン病院の外傷・整形外科部長のヴォ・チャウ・デュエン医師は次のように説明する。
水中運動は、水中環境を活用して関節や背骨への負担を軽減する方法です。水は浮力を生み出し、胸の高さまで水に浸かると体重が最大80%軽減され、関節や背骨への負担を軽減します。
これは特に肥満の人や関節に問題のある人にとって役立ち、動きやすく安全になります。」
さらに、オルソン博士は、体重を減らしたい人が水中で運動する必要がある理由として、次の点を挙げています。
- 水の抵抗によりカロリー燃焼が増加：水中で運動する場合、体は水の抵抗に抵抗する必要があるため、カロリー燃焼が増加し、筋力が向上します。
- 体組成の改善と脂肪減少：ある研究によると、12 週間の水中エアロビクスの後、参加者の体脂肪とヒップ周囲径が減少し、脚の筋力が向上しました。
- 心臓血管の健康を改善し、血圧を下げる：水中運動は、特に温水中で行うと、収縮期血圧を下げ、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。
- 呼吸の改善：静水圧は肺の働きを活発にします。水中（特に胸から上）に浸かると、水が胸壁と腹部に穏やかな圧縮力を生み出します。
この力により、息を吸うのに「より努力」しなければならなくなり、肺と呼吸筋（横隔膜、肋間筋）がより激しく働き、呼吸力が増大します。
出典: https://tuoitre.vn/thuy-lieu-phap-loi-khuyen-kinh-dien-danh-cho-nguoi-giam-beo-2025050522074935.htm
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