肥満の人は水中での動きがより快適になるだろう - 写真：QUANG THINH
ハイドロセラピーとは何ですか?
「一般的に、肥満の人は皆、水治療法が必要です」とマサチューセッツ総合病院の医師ゲイル・オルソン氏は言う。
ハイドロセラピーとは何ですか?簡単に言えば、水浴びとは、水に浸す、水をかける、スプレーする、入浴する、温冷湿布するなど、さまざまな形で水を使用することで、身体的および精神的な健康を治療したり、改善したりする習慣です。
最も一般的な水治療法は次の 4 つです。
- 温水または冷水に浸します。
- 温水と冷水のシャワーが交互に噴射されます。
- 水中運動。
- ジャグジーバス/ミネラルバス/スチームバス。
水治療法は減量に何らかの効果があると示唆する議論は数多くあります。 2017年にラフバラ大学（英国）で行われた研究によると、温水浴槽に1時間浸かると約130kcalのカロリーが消費され、これは30分間のウォーキングに相当します。
なぜ水中で運動する必要があるのでしょうか?
水治療法のうち、水中運動は減量に最も効果的な運動方法と考えられています。
体重が150kgを超える人でも、初期段階では水中での運動しかできません。
減量運動スケジュールに欠かせないのがプール - 写真: DOCUMENT
グエン・チー・フオン病院の外傷・整形外科部長のヴォ・チャウ・デュエン医師は次のように説明する。
水中運動は、水中環境を活用して関節や背骨への負担を軽減する方法です。水は浮力を生み出し、胸の高さまで水に浸かると体重が最大80%軽減され、関節や背骨への負担を軽減します。
これは特に肥満の人や関節に問題のある人にとって役立ち、動きやすく安全になります。」
さらに、オルソン博士は、体重を減らしたい人が水中で運動する必要がある理由として、次の点を挙げています。
- 水の抵抗によりカロリー燃焼が増加：水中で運動する場合、体は水の抵抗に抵抗する必要があるため、カロリー燃焼が増加し、筋力が向上します。
- 体組成の改善と脂肪減少：ある研究によると、12 週間の水中エアロビクスの後、参加者の体脂肪とヒップ周囲径が減少し、脚の筋力が向上しました。
- 心臓血管の健康を改善し、血圧を下げる：水中運動は、特に温水中で行うと、収縮期血圧を下げ、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。
- 呼吸の改善：静水圧により肺の働きがより活発になります。水に浸かると（特に胸の高さより上）、水は胸壁と腹部に穏やかな圧縮力を生み出します。
この力により、息を吸うのに「より努力」しなければならなくなり、肺と呼吸筋（横隔膜、肋間筋）がより激しく働き、呼吸力が増大します。
出典: https://tuoitre.vn/thuy-lieu-phap-loi-khuyen-kinh-dien-danh-cho-nguoi-giam-beo-2025050522074935.htm
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