夏に体を冷やし、デトックス効果もある健康増進ティー

長く暑い夏の天候は体内に熱をこもらせやすいため、適切な健康増進効果のあるお茶を選ぶことで、体を冷やし、解毒作用を促すことができます。

Báo Quốc Tế•18/05/2026

Trà dưỡng sinh thanh nhiệt, giải độc trong mùa Hè

蓮の葉と菊のお茶は、夏の暑さをしのぎ、心を落ち着かせるのに役立ちます。（写真：ミン・グエン）

ハノイ伝統医学病院の研修・研究・指導部長であるホアン・ヴー・ロン医師は記者団に対し、五行説によれば「火は金に勝る」、つまり夏に心の火が強すぎると秋に肺に影響が出ると説明した。したがって、夏の健康法は、当面の健康維持だけでなく、来る秋の病気予防にも役立つという。

夏に適した、健康増進効果のあるお茶を4種類ご紹介します。

蓮の葉と菊のお茶は、心を落ち着かせ、不眠症を軽減するのに役立ちます。

材料は、蓮の葉5g、菊の花5g、クコの実5g、甘草の根3gです。これらを熱湯に約10分間浸し、一日を通して摂取してください。

ロング博士によると、このタイプのお茶は、体内の熱がこもりやすい人、頻繁な眼精疲労、軽度の不眠症、暑さによるイライラなどに効果があるとのことです。蓮の葉には体を冷やし、穏やかな鎮静作用があり、菊の花は視力を改善し、ストレスを軽減します。また、クコの実には肝臓と腎臓の機能をサポートします。これらの成分の組み合わせにより、夏の暑い時期に体を落ち着かせ、心をリラックスさせる効果が期待できます。

専門家によると、夏の間にこの種のお茶を定期的に飲むことで、心臓の熱の蓄積を抑えるのに役立つという。肺がより脆弱になる秋になると、喉の渇き、空咳、喉の痛みといった症状が軽減される。

トウモロコシのひげとオオバコの茶は、体を冷やし、利尿作用を促進する。

調製方法は以下の通りです。トウモロコシのひげ20g、オオバコ15g、チガヤの根15g、カンゾウの根10gを水で煎じ、その煎じ液を一日を通して飲みます。

このタイプの水は、尿が黄色くなる、体内に熱がこもる、発疹が出る、あるいは暑い日が続くことで体温が上昇しているように感じる人に適しています。

伝統医学によれば、トウモロコシのひげとオオバコには利尿作用と解熱作用があり、チガヤの根は解毒作用と熱を下げる作用があり、甘草の根は体を落ち着かせる効果があるとされている。

ロン医師によると、夏の間に定期的に体内のデトックスを行うことで、暑さによって蓄積される毒素を減らすことができる。その結果、秋になると体が気候の変化に適応しやすくなり、乾燥肌や喉の痛みが軽減され、腎臓結石の予防にもつながるという。

栄養と保湿効果に優れたこの処方は、活力を補給し、疲労を軽減するのに役立ちます。

生麦飲は、伝統医学でよく用いられるハーブティーで、アメリカ人参3g、ジャノヒゲ9g、チョウセンゴミシ3gから構成されています。これらの生薬を約500mlの水で煎じ、温かいまま一日を通して飲みます。

このお茶は、疲れている人、汗をたくさんかいている人、神経質になっている人、口が渇いている人、暑い日に疲労感を感じる人に適しています。

ロン博士によると、夏は発汗過多のため体液が失われやすいとのことです。生脈陰（しょうまいいん）というハーブティーは、気を補い、陰を養い、体液を生成し、心拍数を安定させる効果があります。夏にこのお茶を定期的に飲むことで、体内の余分な熱を放出し、秋への季節の変わり目に起こりやすい肺の乾燥、空咳、喉の痛みなどのリスクを軽減することができます。