なぜ子供はオレンジを食べるべきなのでしょうか？

オレンジは免疫力を高め、風邪、便秘、貧血など子供の病気を予防するのに役立ちます。

免疫力を高める

オレンジには、子供の成長、組織、全体的な発達に有益なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。新鮮なオレンジのスライス 1 枚には、1 日のビタミン C 必要量の 90% 以上が含まれており、感染症や伝染病に対する免疫力を高めるポリフェノールも含まれています。

貧血室

柑橘類に含まれるビタミン C は鉄分の吸収を助け、ヘモグロビン値を増加させ、疲労やめまいなどの貧血の症状を予防します。新鮮なオレンジジュースを一杯、またはオレンジを丸ごと一個定期的に飲む子供は、健康的なヘモグロビン値を維持します。

成人男性と成人女性はそれぞれ1日あたり1 mgと1.5 mgの鉄分を必要とします。成長期の子供はより多くの鉄分を必要とします。 7～11か月の乳幼児の1日の鉄分必要量は11mgで、これは10代の少年の必要量に相当します。月経のある十代の少女は1日あたり15 mg 必要です。

下痢を軽減する

重度の下痢は子供の健康に危険を及ぼす可能性がありますが、新鮮なオレンジジュースを定期的に飲むことで改善できます。下痢を抑えるために、家族は新鮮なオレンジジュースを水で50対50の割合で薄めて子供に飲ませるべきです。

平均的な人間の体は、年齢や体調に応じて、1日あたり75〜120 mgのビタミン C を必要とします。しかし、子供の場合、ビタミン C の必要量ははるかに少なく、150 ml 未満のオレンジジュースを飲むだけで十分です。オレンジジュースは下痢を引き起こす可能性があるため、家族は子供に1日に大量のオレンジジュースを飲ませるべきではありません。

オレンジにはビタミンCや子供に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。写真: Freepik

膨満感、便秘を軽減

子供の消化器系はまだ弱く脆弱であるため、消化障害は子供によく見られる健康問題です。オレンジジュースを飲んだり、新鮮なオレンジを食べたりすると、消化がスムーズになり、栄養の吸収が促進されます。オレンジには 100 g あたり約 2.4 g の食物繊維が含まれているため、食べると便秘のリスクを予防または治療するのに役立ちます。

風邪や咳、おたふく風邪を和らげる

子どもたちは風邪や咳のせいで衰弱したり、疲労したりすることが多々あります。オレンジはこれらの病気の治療に役立ちます。さらに、オレンジに含まれる栄養素は、咳や風邪に伴う感染症から体を守るのに役立ちます。子どもが1歳以上であれば、咳や風邪をひいているときに、蜂蜜と少量の塩を混ぜたオレンジジュースを1杯飲ませてあげましょう。

お子様に新鮮なオレンジジュースを与えると、おたふく風邪による不快感を軽減するのに役立ちます。家族は子供たちに、温水で 50% に薄めたオレンジジュースを与えるべきです。

視力と歯の健康を改善する

オレンジにはビタミンA、フラボノイド、植物栄養素、子供の目の粘膜を維持するのに役立つ栄養素が豊富に含まれています。クエン酸を摂取すると、子供の視力と目の健康も大幅に改善されます。

ビタミン C は体内でのコラーゲンの生成に重要な役割を果たします。コラーゲンは骨、腱、血管、靭帯の重要な要素でもあります。ビタミン C 欠乏症は、歯茎の出血、歯の喪失、急性の関節痛、打撲などの壊血病の症状を子供に引き起こす可能性があります。新鮮なオレンジは、病気の症状やリスクを排除する自然で効果的な解決策です。

チリ( Momjunctionによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/vi-sao-tre-nen-an-cam-4616137.html