៣​យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​

ការប្រើថ្នាំ ការរក្សាទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម។ ក្រៅពីនេះ វិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដែលអនុវត្តលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកក៏មានឥទ្ធិពលនេះផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។

រូបថត៖ អាយ

វិធី​ធម្មជាតិ​ដែល​ធ្វើ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​សម្ពាធ​ឈាម​រួម​មាន៖

ផឹកតែរមៀត

ការផឹកតែរមៀតនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម។ Curcumin គឺជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀត ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Diabetes Care បង្ហាញថា curcumin ជួយកែលម្អមុខងារកោសិកាបេតា ដោយហេតុនេះជួយដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កោសិកាបេតាមានទីតាំងនៅក្នុងលំពែង និងបំពេញមុខងារសម្ងាត់នៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ លើសពីនេះ curcumin ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារ endothelial សរសៃឈាម។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ដើម្បី​ធ្វើ​តែ​រមៀត សូម​យក​ទឹក​ដាំ​ពុះ​មួយ​ពែង​ជាមួយ​ម្សៅ​រមៀត​កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។ អាស្រ័យលើចំណូលចិត្ត អ្នកផឹកអាចបន្ថែមម្រេចខ្មៅបន្តិចដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក curcumin ។ តែរមៀតគួរផឹកប្រហែល 30 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax គឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គ្រាប់ពូជ flax គឺជាអាហារទំនើបដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាតិសរសៃរលាយ និងលីងណាន។ សមាសធាតុដែលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ យោងតាមការសិក្សានៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Hypertension ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax 30 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax ជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ លើសពីនេះទៀត lignans ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax ក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

ដើម្បីប្រើគ្រាប់ពូជ flax មនុស្សគួរតែកិន 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ flax ស្មើនឹងប្រហែល 10 ក្រាមហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំវាដោយផ្ទាល់ឬលាយវាជាមួយទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ជៀសវាងគ្រាប់ពូជ flax ទាំងមូលព្រោះវាពិបាកក្នុងការរំលាយនិងស្រូបយក។

ផឹកទឹកផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាក្រុមនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Atherosclerosis បានរកឃើញថាការផឹកទឹកផ្លែទទឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក និងធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ទឹកផ្លែទទឹមក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ដោយបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition Research បានរកឃើញថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលផឹកទឹកផ្លែទទឹម 240 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 3 ខែបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើរនៃទឹកផ្លែទទឹម មនុស្សគួរតែផឹកទឹកផ្លែទទឹមសុទ្ធ គ្មានជាតិផ្អែម និងពេលពោះទទេ នេះបើយោងតាម ​​Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-dieu-can-lam-khi-bung-doi-de-kiem-soat-huyet-ap-tieu-duong-185250517143521481.htm