30 មុខថោកៗ ត្រឹមតែ 100k ក្នុងមួយថ្ងៃ មាន 3-4 ចាន ឆ្ងាញ់ដូចភោជនីយដ្ឋាន ក្តៅដូចផ្ទះ

GĐXH - នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកក្នុងសម័យទំនើបនេះ ហាក់ដូចជាមានរឿងតូចតាចមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សត្រលប់មកផ្ទះវិញ៖ អាហារគ្រួសារ។ ជាមួយនឹងការផ្ដល់យោបល់ចំនួន 30 សម្រាប់អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមានជីវជាតិ ចំណាយតិច និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ត្រិះរិះគិត "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ប៉ុន្តែនៅតែមានអាហារប្រកបដោយផាសុកភាព និងគុណភាពនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ក្នុងនាមជាកុមារ ប្រហែលជាគ្រប់គ្នាគិតថាសុភមង្គលគឺនៅពេលដែលពួកគេបានទៅភោជនីយដ្ឋានដើម្បីញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេធំឡើង មនុស្សភាគច្រើនបានដឹងថា៖ សុភមង្គលដ៏ធំបំផុតគឺនៅពេលដែលពួកគេបានបើកទ្វារផ្ទះរបស់ពួកគេ ហើយបានធុំក្លិនឈ្ងុយនៃអង្ករក្តៅ ត្រីប្រឡាក់ និងបន្លែចៀន។ នៅក្នុង ពិភព ដ៏មមាញឹកកាន់តែខ្លាំងឡើង អាហារគ្រួសារមិនត្រឹមតែជាកន្លែងសម្រាប់បញ្ចូលថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាកន្លែងសម្រាប់រក្សាចង្វាក់បេះដូងដែលស្រលាញ់ផងដែរ។

ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលតិចតួច ក្តីស្រលាញ់បន្តិចបន្តួច និងការផ្តល់យោបល់ទាន់ពេលវេលា អ្នកអាចបង្កើតមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់បានទាំងស្រុងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសន្សំប្រាក់ សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងមិនតិចជាងភោជនីយដ្ឋាន។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបបែបវៀតណាមចំនួន 30 មុខ ជាមួយមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលយើងខ្ញុំសូមណែនាំខាងក្រោម មិនថាអ្នកជាមនុស្សរវល់ ស្ត្រីមេផ្ទះទំនើប ឬគ្រួសារធំនោះទេ អ្នកអាចស្វែងរករូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះ ទន្ទឹងរង់ចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅក្នុងពិភពដ៏មមាញឹកកាន់តែខ្លាំង អាហារគ្រួសារមិនត្រឹមតែជាកន្លែងសម្រាប់បញ្ចូលថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាកន្លែងសម្រាប់រក្សាចង្វាក់បេះដូងដែលស្រលាញ់ផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាអាហារគ្រួសារនៅតែជាមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលមិនអាចជំនួសបាន។

អាហារល្អចាប់ផ្តើមនៅក្នុងផ្ទះបាយ មិនមែនភោជនីយដ្ឋានទេ។

មិនមែនគ្រប់មុខម្ហូបទាំងអស់សុទ្ធតែឆ្ងាញ់នោះទេ។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែស៊ុប spinach មួយចានជាមួយសាច់ minced និង golden pickles គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំគ្រួសារទាំងមូលមកជុំគ្នាជុំវិញតុអាហារពេលល្ងាច។

អាហារគឺជាភាសានៃសេចក្តីស្រឡាញ់

ជនជាតិវៀតណាមមិនមានទម្លាប់និយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" ប៉ុន្តែតែងតែសួរថា "តើអ្នកបានញ៉ាំហើយឬនៅ?" រាល់អាហារគឺជាការផ្លាស់ប្តូអារម្មណ៍ដោយគ្មានពាក្យ - អ្វីមួយដែលលុយឬអាហាររហ័សមិនអាចជំនួសបាន។

ការញ៉ាំនៅផ្ទះគឺសន្សំសំចៃ និងសុវត្ថិភាពជាង

ជាមួយនឹងប្រាក់ចំនួន 100,000 ដុង អ្នកអាចចម្អិនម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងអនាម័យសម្រាប់មនុស្ស 4 នាក់បាន។ តោះធ្វើគណិតវិទ្យា៖ ញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះរាល់ថ្ងៃចំណាយ ២០០-៣០០k ក្នុងមួយខែអ្នកអាចសន្សំបាន ៣-៤លាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង។

ច្បាប់មាសនៅពេលរៀបចំផែនការម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលឆ្ងាញ់

ការសម្របសម្រួលពណ៌អាហារ និងវាយនភាព

អាហារគួរមាន៖

- ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ (សម្បូរបែប មិនសូវធុញ)

- ចានបំពង / បន្លែ (បៃតងស្រាល)

- ស៊ុប (ក្តៅឧណ្ហៗជាមួយបាយ)

- ម្ហូបចំហៀង (ស៊ុត តៅហ៊ូ ជ្រក់)

អាចបត់បែនបានតាមតំបន់ និងរសជាតិ

- ខាងជើង៖ រសជាតិមធ្យម ត្រជាក់ និងស្រស់ស្រាយ

- តំបន់កណ្តាល៖ ដិត, ហឹរ, ស្រួច

- ភាគខាងត្បូង៖ រសជាតិផ្អែម ខ្លាញ់ និងក្រអូប

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពវត្ថុធាតុដើម

- ការណែនាំ៖ ទៅផ្សារម្តងនៅដើមសប្តាហ៍ ហើយរៀបចំគ្រឿងផ្សំជាមុន។

- ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារតាមរដូវ តម្លៃថោក និងឆ្ងាញ់

- ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ - ត្រី - ស៊ុត - សណ្តែក

ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារចំនួន 30 ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពោរពេញដោយរសជាតិ "វៀតណាម"

អាហារឆ្ងាញ់ ១

-បង្គាបំពង

- ស៊ុតឆ្អិន

- សាច់អាំង

- មឹកស្ងោរ

- ស៊ុបល្ពៅ និងបង្គា

ម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ រសជាតិឆ្ងាញ់ ម្ហូបស្តង់ដារនៅផ្ទះ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២

- បៃតងឆ្អិន

- ត្រីចៀន

- មឹកដុតជាមួយទឹកជ្រលក់សត្យា

- សាឡាដ

- ផ្លែល្ហុង

ត្រីបំពង - ម្ហូបឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអាហារវៀតណាម។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣

បបរមាន់

សាឡាត់សាច់មាន់

- សាឡាត់បន្លែ

មាន់​ជា​ម្ហូប​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ។ បម្រើជាមួយសាឡាដ វាផ្តល់ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤

- បង្គា និងសាច់ជ្រូកកូរឱ្យសព្វ

- សណ្តែកឆ្អិន

- ឆ្អឹងជំនីរចម្អិនជាមួយត្រចៀកដំរី

- eggplant Pickled

- ផ្លែប៉ោម

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ណែនាំមុខម្ហូបជាលក្ខណៈគ្រួសារដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ 3-4 មុខ សម្រាប់អ្នកម្តាយមិនចាំបាច់គិតច្រើនពេក។

អាហារឆ្ងាញ់ ៥

- ត្រីចៀន

- សាច់គោបំពង

- ស៊ុបសាច់គោ និងប៉េងប៉ោះ

- សាឡាដ spinach ទឹក។

គីមឈី

- ឪឡឹក

អាហារគ្រួសារដែលពោរពេញដោយមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៦

- ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់

- ស៊ុបស្ពៃក្តោប និងផ្សិត

- មឹកស្ងោរ

- ផ្លែត្របែកពណ៌ផ្កាឈូក

ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពេលទទួលទានជាមួយបាយក្តៅៗ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៧

- សាច់ minced និងស៊ុបស្ព

- បាយឆា

- សាច់គោបំពងជាមួយផ្សិត

- eggplant Pickled

- បង្អែមទំពាំងបាយជូរ

យប់នេះញ៉ាំអី? ការណែនាំអាហារឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏កក់ក្ដៅ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៨

- តៅហ៊ូចៀនជាមួយប្រេងឆា

- ត្រីបំពង

ស៊ុបជូរ

- ឆៃថាវឆ្អិន

- ចេក

តៅហ៊ូចៀនជាមួយប្រេងខ្យង គឺជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលចូលជាមួយបាយបានយ៉ាងល្អនៅថ្ងៃត្រជាក់។

អាហារឆ្ងាញ់ ៩

- ស៊ុបស្ពៃ និងផ្សិត

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

- សាច់អាំង

- បង្អែមស្វាយ

សាច់អាំង - ជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានសមាជិកគ្រួសារគ្រប់រូបចូលចិត្ត។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១០

- សណ្តែកដីឆ្អិន

- ស្លឹក​ដំឡូងជ្វា​បំពង​ជាមួយ​ខ្ទឹមស

- មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា

- eggplant Pickled

អាហារដែលមានតំលៃថោកនិងឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងចាន 3-4 ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ១១

- ពោតស្ងោរ

សាច់ជ្រូកដុត

- ពងទាចៀន

- ស៊ុប Luffa

-បង្គាបំពង

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងមានជីវជាតិសម្រាប់អាហារគ្រួសារ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១២

ស៊ុបជូរ

- មឹកស្ងោរ

- សាច់អាំង

- សណ្ដែកបណ្ដុះ

- eggplant Pickled

Snakehead fish sour soup - ជាម្ហូបបស្ចិមប្រទេសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែម និងជូរដែលចុះសម្រុងគ្នា។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៣

- eggplant Pickled

- នំបញ្ចុកបំពង

- សាច់ជ្រូកអាំងដុតជាមួយស្លឹកស្ពៃ

អង្ករដំណើបពណ៌ស្វាយ

- ស៊ុប Luffa

ស៊ុប Melon រដូវរងា - ម្ហូបឆ្ងាញ់ ស្រស់ស្រាយ មានក្លិនក្រអូបស្រាល។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ១៤

- អង្ករជប៉ុនចំហុយ

- បន្លែឆៅ

- មឹកបំពង

ស៊ុបជូរ

- អាន់ឆូវីចៀន

-ពណ៌ទឹកក្រូច

អាហារគ្រួសារដែលមានមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនមុខជាមួយនឹងរសជាតិនៃសមុទ្រ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៥

- សណ្តែកបណ្តុះជាមួយចេក និងខ្យង

- សាច់គោបំពង

- បៃតងឆ្អិននិងផ្សិត

- ទឹកបន្លែ

សណ្តែកនិងខ្យង - ម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់ថ្ងៃត្រជាក់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៦

- ស៊ុប spinach Malabar

- ផ្លែឪឡឹក

- ជើងជ្រូកឆ្អិន

- មាន់បំពង បំពងជាមួយផ្កា mimosa

- Pear

ចាន​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ជាមួយ​នឹង​ការ​ផ្សំ​ពណ៌​ចុះ​សម្រុង​គ្នា។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ១៧

- មាន់បំពង

- នំបង្គាបឹងខាងលិច

- បន្លែឆៅ

ស៊ុបឆ្អឹង

- ផ្លែប៉ោមជូរ

នំបង្គា West Lake គឺជាមុខម្ហូបពិសេសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃរដ្ឋធានី ហាណូយ បម្រើជាមួយបន្លែជ្រក់ និងទឹកជ្រលក់ផ្អែម និងជូរ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៨

- បង្គា និងសាច់ជ្រូកកូរឱ្យសព្វ

- ស៊ុបឆ្អឹងបន្លែ

- ស្លឹកខ្ទឹមបំពង

- មឹកស្ងោរ

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ៤មុខ បង្កើតជាអាហារគ្រួសារវៀតណាម។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៩

- ផ្សិតចំបើង

- សណ្ដែក​បាយ​បំពង​

- eggplant Pickled

- បាយឆា

- ផ្លែ Cherry

- តែសម្រស់

សណ្តែកបៃតងចៀន - ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២០

- អង្ករដំណើបជាមួយសណ្តែកដី

- បន្លែស្ងោរជាមួយទឹកត្រី

- ត្រសក់

- ដំឡូងបារាំង និងស៊ុបពន្លក

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារជាមួយនឹងមុខម្ហូបចម្រុះពណ៌ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលនៅតែមានជីវជាតិ សន្សំសំចៃ និងសុវត្ថិភាព។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២១

- សណ្តែកបណ្តុះ

- សាច់ក្រកឆ្អិន

- សាច់គោបំពងជាមួយម្នាស់

- គ្រាប់សណ្តែក

- Peach

អាហារគ្រួសារជាមួយ 3-4 ចានឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីន, ជាតិសរសៃ, ខ្លាញ់,

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២២

- សណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់គោ

គីមឈី

- សាឡាត់ផ្លែបឺរ

- សុដន់មាន់

- អង្ករសំរូប

- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

- ផ្លែប៉ោម

ថាសអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់លើរបបអាហារដែលមានចានសុខភាព។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៣

- សាច់គោបំពងជាមួយសណ្តែកបៃតង

- ស៊ុបតៅហ៊ូទន់

- ត្រីចៀន

- ត្រសក់ជ្រក់

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់អាហារគ្រួសារនៅថ្ងៃត្រជាក់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៤

- សាច់ជ្រូកអាំងដុតជាមួយស្លឹកស្ពៃ

- ពោះវៀនសាច់ជ្រូកឆ្អិន

- ស៊ុបបន្លែជាមួយប្រហិតសាច់

- ប្រហិតចៀនជាមួយសាច់គោ

- បន្លែឆៅ

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៥

- ត្រីចៀន

- ស្លឹកខ្ទឹមបំពងជាមួយបង្គា

- ផ្លែឃ្លោក

- ស៊ុបឆ្អឹងបន្លែ

- ក្រូចឃ្វិច

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងមានជីវជាតិសម្រាប់អាហារគ្រួសារ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៦

- ស៊ុបល្ពៅ និងក្តាម

- ផ្កាខាត់ណាខៀវ

- បេះដូងកូនចៀម

ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ

អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ សន្សំសំចៃ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិសម្រាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៧

- ត្រីងៀតចៀន

– មឹក​ឆា​ជាមួយ​ទឹក​ម្ទេស

- ពងមាន់ដុត

- ដើម amaranth

- ទឹក Amaranth

-ពណ៌ទឹកក្រូច

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់អាហារគ្រួសារវៀតណាម។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៨

- ស៊ុបប៉េងប៉ោះ និងផ្សិត

- ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយសាច់

- ឆ្អឹងខ្ចីអំបិល

- ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

លីឈី

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលចំអិន គ្រប់មុខម្ហូប។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៩

- ពោះវៀនសាច់ជ្រូកឆ្អិន

- សម្លម្ជូរជូរអែម

- មឹកបំពងជាមួយម្នាស់

- ផ្កាខាត់ណាខៀវ

- eggplant Pickled

ម្ហូបឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិល្អសម្រាប់ភ្នែក និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ៣០

- ឆ្អឹងជំនីរចម្អិនជាមួយផ្សិត

- សណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់គោ

- ម្ទេស

- ផ្សិតចំបើង

ម្ហូបឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញ សាកសមសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/30-mam-com-gia-re-chi-voi-100k-moi-ngay-du-3-4-mon-ngon-nhu-nha-hang-am-nhu-gia-dinh-172250330111209187.htm