ភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទ ការពារសុខភាពបេះដូង ពេលអាកាសធាតុក្តៅ

ភេសជ្ជៈ​ធម្មជាតិ​មួយ​ចំនួន​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​ត្រជាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​រក្សា​សុខភាព​សរសៃឈាម​បេះដូង​ឱ្យ​បាន​យូរ​អង្វែង​ផង​ដែរ ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា សារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍នៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយទ្រទ្រង់ចរន្តឈាម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែប នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារបេះដូងដូចជាប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូម។

រូបថត៖ អាយ

ភេសជ្ជៈរដូវក្តៅដែលអាចជួយការពារសុខភាពបេះដូងមានដូចជា៖

ទឹក។

ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​ដំបូង​ដែល​ត្រូវ​លើក​ឡើង​គឺ​ទឹក​ចម្រោះ។ ទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយរក្សាបរិមាណឈាម និងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យបេះដូងមិនចាំបាច់ធ្វើការខ្លាំងពេកដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ។

នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ សម្ពាធឈាមក៏ត្រូវបានរក្សាស្ថិរភាពផងដែរ ការពារស្ថានភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកជាប្រចាំក៏ជួយបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឲ្យមុខងារមេតាបូលីសប្រសើរឡើងផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាប្រយោលដែលជួយការពារបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹក Beetroot

Beetroot មានផ្ទុក nitrates ធម្មជាតិជាច្រើន ដែលនៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួននឹងបំប្លែងទៅជា nitric oxide។ នេះគឺជាសារធាតុដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានទឹក beetroot ជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពហាត់ប្រាណ។ ចំពោះមនុស្សចាស់ ទឹក beetroot ក៏មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬសម្ពាធឈាមទាបគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងបញ្ចូលទឹក beetroot ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ទឹកឪឡឹក

ទឹក​ឪឡឹក​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​មាន​អាស៊ីត​អាមីណូ​មួយ​ឈ្មោះ​ថា Citrulline។ សារធាតុ​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​បង្កើន​ការផលិត​នី​ទ្រី​ក​អុកស៊ីត​ក្នុង​រាងកាយ ដោយ​ហេតុនេះ​ធ្វើឱ្យ​សរសៃឈាម​រីក និង​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​។ ផ្លែឪឡឹកក៏សម្បូរជាតិទឹកផងដែរ ជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូង។

ទឹកដូងល្អសម្រាប់បេះដូង។

ទឹកដូងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិ ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម។ សារធាតុរ៉ែទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារបេះដូង។ ជាឧទាហរណ៍ ប៉ូតាស្យូមជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃជាតិសូដ្យូម ខណៈពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូមជួយរក្សាចង្វាក់បេះដូងឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បង្ហាញ​ថា ទឹក​ដូង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​បន្តិច និង​ធ្វើ​ឱ្យ​កូឡេស្តេរ៉ុល​ក្នុង​ឈាម​ប្រសើរ​ឡើង នេះ​បើ​យោង​តាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-nong-185250415235055056.htm