អាហារនិងភេសជ្ជៈ៤ប្រភេទមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលងាយបង្កឱ្យគេងមិនលក់

ការប្រើប្រាស់សូកូឡាច្រើន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង តែ និងស្ករកៅស៊ូដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ រារាំងការគេងតាមបែបធម្មជាតិ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនដូចជា ផ្តល់ថាមពល រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដើម្បីជួយឱ្យភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំពានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជាការញៀន និងនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Quyet Tien មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា អ្នកដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 400 mg (ស្មើនឹងកាហ្វេ 4 ពែង) ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ 6-sulfato melatonin ។ វាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃមេឡាតូនីន - អរម៉ូននៃការគេងដែលផលិតដោយធម្មជាតិ។ មេឡាតូនីនទាបនាំឱ្យគេងមិនលក់ ពិបាកដេកលក់ និងខ្វះដំណេក។ សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន សូម្បីតែការប្រើប្រាស់តិចក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកដែរ។

ក្នុងករណីមានទម្លាប់ប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ពេលឈប់ភ្លាមៗ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ចង្អោរ ឈឺសាច់ដុំ និងគេងមិនលក់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងកាហ្វេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតផងដែរ។

តែ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងកាហ្វេ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង។ តែមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិធម្មជាតិដូចជា ប៉ូលីហ្វេណុល និងតានីន ដែលអាចពន្យឺតការបញ្ចេញជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ តែខ្មៅមួយពែងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 47 មីលីក្រាម តែបៃតងមួយពែងមាន 28 មីលីក្រាម។ តែរុក្ខជាតិភាគច្រើនគឺគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ រូបថត៖ Freepik — ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ រូបថត៖ *Freepik*

សូកូឡា ត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់កាកាវ។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងការរៀបចំកាកាវប្រែប្រួល កាកាវកាន់តែច្រើន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែខ្ពស់។ សូកូឡាខ្មៅ ៣០ ក្រាមមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល ១២ មីលីក្រាម។ សូកូឡាខ្មៅមានកំហាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ជាងសូកូឡាផ្អែម ឬសូកូឡាទឹកដោះគោ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងពេញនិយម ប៉ុន្តែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយចំនួនអាចមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ ២០០មីលីក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំញោចហួសហេតុ ការគេងមិនលក់ និងបញ្ហាបេះដូងដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ស្ករកៅស៊ូ គឺទន់ ទំពារ និងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ រាងកាយស្រូបជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានលឿនពេលទំពារស្ករកៅស៊ូ ព្រោះកោសិកានៅមាត់ស្រូបវាបានលឿន។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់ការគេងនោះទេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien បានបន្ថែមថា ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានកត្តាជាច្រើនទៀតផងដែរ ដូចជាការកើនឡើងរ៉ាឌីកាល់សេរី ភាពតានតឹង និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់បរិស្ថាន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien បាននិយាយថា សារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិអាចការពារ និងថែទាំខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍ សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីផ្លែប៊្លូបឺរី និងជីងហ្គោប៊ីឡូបា មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីធម្មជាតិរបស់រាងកាយសកម្ម។ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយស្តារទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ និងមុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ រួមចំណែកធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់កាន់តែប្រសើរឡើង។

ទឹកផ្លែឈើផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល។ រូបថត៖ Freepik — ទឹកផ្លែឈើផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល។ រូបថត៖ *Freepik*

ផឹកទឹកផ្លែឈើ តែរុក្ខជាតិ ញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី... ជួយរក្សាកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព។ បង្កើតកាលវិភាគនៃការគេង-ភ្ញាក់ របបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ និងសុខភាព ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្រួល។

នៅពេលដែលការគេងមិនលក់មិនបណ្តាលមកពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទដើម្បីព្យាបាល។

អាញ់ង៉ោ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ