ទម្លាប់ ៤ យ៉ាងដែលត្រូវជៀសវាង ព្រោះវាងាយនឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំងញឹកញាប់។

ភាពអស់កម្លាំងរយៈពេលយូរអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពសិក្សា និងការងារ និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត។ មូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងមិនមែនតែងតែបណ្តាលមកពីជំងឺនោះទេ។ ជួនកាលវាគ្រាន់តែជាទម្លាប់មិនល្អចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះ។

ភាពអស់កម្លាំងយូរអង្វែងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា និងអស្ថិរភាពជាច្រើនក្នុងជីវិត។ ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ដំបូងដែលត្រូវលើកឡើងគឺថា ភាពអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យខូចការចងចាំ និងបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងនេះក៏បណ្តាលឱ្យ... យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Verywell Health រឿងនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។

4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên- Ảnh 1. — ការអង្គុយរយៈពេលយូរ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ អាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងរយៈពេលយូរបានយ៉ាងងាយ។

ដើម្បីការពារភាពអស់កម្លាំង មនុស្សគួរតែជៀសវាងទម្លាប់ដូចខាងក្រោមនេះ៖

រំលងអាហារពេលព្រឹក

បន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ យើងត្រូវការអាហារពេលព្រឹកដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់រាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ទាំងនេះអាចផ្តល់ថាមពលច្រើន និងមានស្ថេរភាពសម្រាប់ម៉ោងធ្វើការ និងការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់។

ការញ៉ាំស្ករច្រើនពេក

អាហារផ្អែម និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចផ្តល់ថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។

ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ មនុស្សគួរផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំផ្លែឈើធម្មជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់

ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ។ នេះក៏ព្រោះតែរាងកាយដែលខ្សោះជាតិទឹកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់វា រួមទាំងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់កោសិកា។ ប្រសិនបើការផឹកទឹកតិចពេកក្លាយជាទម្លាប់ ភាពអស់កម្លាំងដោយសារតែការខ្សោះជាតិទឹកនឹងកើតឡើងវិញជាញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

អង្គុយច្រើនពេក

របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។ នេះក៏ព្រោះតែការអង្គុយយូរ និងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យចរន្តឈាមថយចុះ និងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ទៅសាច់ដុំ និងខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផល រាងកាយងាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង។

វិធីល្អមួយដើម្បីការពារបញ្ហានេះគឺការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ សូម្បីតែសកម្មភាពដូចជាការលាតសន្ធឹងខ្លួន និងការដើរលឿនៗក៏អាចជួយយើងឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបានដែរ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm