5 ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីជើងរាបស្មើ

ជើងរាបស្មើ មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការចល័តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ ឈឺខ្នង និងដុំពក។

ជើងរាបស្មើ គឺជាស្ថានភាពដែលបាតជើងរាបស្មើ និងមិនមានប្រហោង។ ស្ថានភាពអាចកើតពីកំណើត ឬវិវឌ្ឍតាមពេលវេលា ដោយសារអាយុ ឬរបួស។ ប្រសិនបើព្យាបាលទាន់ពេល នោះរោគសញ្ញាឈប់វិវឌ្ឍ ហើយមិនចាំបាច់វះកាត់ឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ពិបាកដើរ នាំឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។

ជំងឺរលាកសន្លាក់

ជើងរបស់មនុស្សនេះមានរាងសំប៉ែត ដែលធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកក្នុងការទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ យូរៗទៅ សន្លាក់ខាងក្រោម និងនៅពីមុខកជើងនឹងខូច រោយចុះ ហើយរលាកសន្លាក់កើតឡើង។

ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំ ការសម្រកទម្ងន់ និងស្បែកជើងឆ្អឹង។ ក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់ត្រូវបានធ្វើដើម្បីកែសម្រួលការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើងរាបស្មើ ដោយបញ្ចូលឆ្អឹងចូលគ្នាដើម្បីបំបាត់ការរលាកសន្លាក់។

ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2013 ដោយវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវ័យចំណាស់ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានឱ្យដឹងថា ស្ត្រីដែលមានជើងសំប៉ែតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺខ្នង 50% ខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា នេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2013 ដោយវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវ័យចំណាស់ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលមានបុរស និងស្ត្រីជាង 1,900 នាក់ចូលរួម។

បើគ្មានការទ្រទ្រង់កែងជើងទេ កែងជើងងាយនឹងបត់ ហើយជើងធ្លាក់ចូល។ នេះបង្កើតជាប្រតិកម្មសង្វាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការតម្រឹម និងមុខងារនៃជង្គង់ ត្រគាក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលនាំឱ្យឈឺខ្នង។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា ការព្យាបាលដោយចលនា ឬកៅអី ergonomic ។

ជើងសំប៉ែតអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមរយៈការធ្វើឱ្យឈឺជើង។ រូបថត៖ Freepik — ការឈឺចាប់ជើងប៉ះពាល់ដល់ការដើរ។ រូបថត៖ *Freepik*

កែងជើង

ការចុះខ្សោយនៃសរសៃពួរធ្វើឱ្យសរសៃចងសរសៃពួរត្រូវលាតសន្ធឹង។ នេះបង្កើតសម្ពាធលើឆ្អឹងកែងជើង រួមចំណែកដល់ការបង្កើត spurs កែងជើង។ យូរៗទៅ ស្ពឹកកែងជើងធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពផ្ទុកទម្ងន់ ដូចជាការលេង កីឡា ការដើរ និងការរត់ជាដើម។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន អ្នកជំងឺអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងកំណត់ការឈរក្នុងរយៈពេលយូរ។ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អ ជាមួយនឹងបាតជើងមិនរឹងពេក ឬទន់ពេក រក្សាទម្ងន់ឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងកំណត់ការយកវត្ថុធ្ងន់ៗដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញ។

ខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមជើងធំ

អ្នកដែលមានជើងសំប៉ែត ប្រឈមនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមជើងធំ ដោយសារទម្ងន់ភាគច្រើនត្រូវបានដាក់នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ នៅពេលនេះ ម្រាមជើងធំមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងសម្ពាធបាន ហើយទំលាក់ទៅម្រាមជើងទីពីរ បង្កើតឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងជើង។ ក្នុងរយៈពេលវែង ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់នៅសន្លាក់ម្រាមជើងធំ និងហើម។

ពាក់ស្បែកជើងកែង ឬស្បែកជើងកែងជើង ដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធ និងការឈឺចាប់។ ការពាក់អាវទ្រនាប់ក៏អាចពន្យឺតការវិវត្តនៃជម្ងឺផងដែរ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាអាចប្រើបាន។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់អាចត្រូវការដើម្បីតម្រឹមឆ្អឹងនៅក្រោមម្រាមជើងធំ។

ឈឺជង្គង់

ជើងរាបស្មើអាចបណ្តាលឱ្យជើងរបស់អ្នកតម្រង់ខុសដែលនាំឱ្យឈឺជង្គង់។ ការមិនតម្រឹមក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់របស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ និងបញ្ហាសន្លាក់ផ្សេងទៀត។

ក្រុម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យបូស្តុន (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានសិក្សាពីទំនាក់ទំនងរវាងការឈឺជង្គង់ និងជើងរាបស្មើក្នុងឆ្នាំ 2011។ ការសិក្សានេះមានអ្នកចូលរួមជិត 2,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 65 ឆ្នាំ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាក្រុមមនុស្សដែលមានជើងរាបស្មើមានអត្រាឈឺជង្គង់ខ្ពស់ជាង 1.3 ដង និងអត្រានៃការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់ 1.4 ដងខ្ពស់ជាងក្រុមធម្មតា។

ការពាក់ស្បែកជើងដែលអាចជួយដល់ជើង និងជង្គង់បាន។ ការលាតសន្ធឹង ការលាបទឹកកក និងការកែតម្រូវឥរិយាបថក៏អាចជួយបានដែរ។

Huyen My (យោងតាម គ្លីនិក Cleveland, Verywell Health )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

ប្រភពតំណ