5 ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីជើងរាបស្មើ

ជើងរាបស្មើ មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការចល័តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ ឈឺខ្នង និងដុំពក។

ជើងរាបស្មើ គឺជាស្ថានភាពដែលបាតជើងរាបស្មើ និងមិនមានប្រហោង។ ជំងឺនេះអាចកើតពីកំណើត ឬវិវត្តន៍តាមពេលវេលាដោយសារអាយុ ឬរបួស។ ប្រសិនបើព្យាបាលទាន់ពេល រោគសញ្ញាឈប់វិវត្ត ហើយមិនចាំបាច់វះកាត់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជំងឺនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ ពិបាកដើរ នាំឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។

ជំងឺរលាកសន្លាក់

ជើងរបស់អ្នកជំងឺនេះសំប៉ែត ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទ្រទម្ងន់ខ្លួន។ យូរៗទៅ សន្លាក់ខាងក្រោម និងផ្នែកខាងមុខនៃកជើងនឹងខូច ខូច និងបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់។

ការព្យាបាលរួមមានការប្រើថ្នាំ ការសម្រកទម្ងន់ និងការពាក់ស្បែកជើងឆ្អឹង។ ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្រួលការខូចទ្រង់ទ្រាយជើងរាបស្មើដោយការច្របាច់ឆ្អឹងចូលគ្នាដើម្បីបំបាត់ការរលាកសន្លាក់។

ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ស្ត្រីដែលមានជើងសំប៉ែតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺខ្នង 50% ជាងមនុស្សទូទៅ។ នេះគឺជាការសន្និដ្ឋានពីការសិក្សាឆ្នាំ 2013 ដោយវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវ័យចំណាស់ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលមានបុរស និងស្ត្រីជាង 1,900 នាក់ចូលរួម។

បើគ្មានការទ្រទ្រង់កែងជើងទេ កែងជើងងាយនឹងបត់ទៅខាងក្រៅ ហើយជើងធ្លាក់ចូល។ ស្ថានភាពនេះបង្កើតជាប្រតិកម្មសង្វាក់ ប៉ះពាល់ដល់ការតម្រឹម និងមុខងារនៃជង្គង់ ត្រគាក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលទីបំផុតនាំឱ្យឈឺខ្នង។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា ការព្យាបាលដោយចលនា ឬកៅអី ergonomic ។

ជើងសំប៉ែតអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមរយៈការធ្វើឱ្យឈឺជើង។ រូបថត៖ Freepik — ការឈឺចាប់ជើងប៉ះពាល់ដល់ការដើរ។ រូបថត៖ *Freepik*

កែងជើង

ការចុះខ្សោយនៃសរសៃពួរធ្វើឱ្យសរសៃចងសរសៃពួរត្រូវលាតសន្ធឹង។ នេះបង្កើតសម្ពាធលើឆ្អឹងកែងជើង រួមចំណែកដល់ការបង្កើត spurs កែងជើង។ ក្នុងរយៈពេលវែង កែងជើងធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពផ្ទុកទម្ងន់ ដូចជាការលេងកីឡា ការដើរ និងការរត់ជាដើម។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន អ្នកជំងឺអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងកំណត់ការឈរក្នុងរយៈពេលយូរ។ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងបាតជើងដែលមិនរឹងពេក ឬទន់ពេក រក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងកំណត់ការយកវត្ថុធ្ងន់ៗដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញ។

ខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមជើងធំ

មនុស្សដែលមានជើងសំប៉ែត មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមជើងធំ ដោយសារតែទម្ងន់របស់ពួកគេភាគច្រើនត្រូវបានដាក់នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ នៅពេលនេះ ម្រាមជើងធំមិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធបានទេ ដូច្នេះវាទំលាក់ទៅម្រាមជើងទីពីរ បង្កើតឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងជើង។ យូរ ៗ ទៅស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅសន្លាក់ម្រាមជើងធំនិងហើម។

ពាក់ស្បែកជើងកែងជើង ឬទ្រនាប់ជំនួយដើម្បីបន្ថយសម្ពាធ និងបន្ថយការឈឺចាប់។ ការពាក់អាវទ្រនាប់ក៏បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺដែរ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីតម្រឹមឆ្អឹងនៅក្រោមម្រាមជើងធំរបស់អ្នកជំងឺ។

ឈឺជង្គង់

ជើងសំប៉ែតអាចធ្វើឱ្យជើងដើរខុសដែលនាំឱ្យឈឺជង្គង់។ ការមិនតម្រឹមក៏ប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ដែរ បណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ និងបញ្ហាសន្លាក់ផ្សេងទៀត ។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យបូស្តុន (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានសិក្សាពីទំនាក់ទំនងរវាងការឈឺជង្គង់ និងជើងរាបស្មើក្នុងឆ្នាំ 2011។ ការសិក្សានេះមានអ្នកចូលរួមជិត 2,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 65 ឆ្នាំ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាក្រុមមនុស្សដែលមានជើងរាបស្មើមានអត្រាឈឺជង្គង់ខ្ពស់ជាង 1.3 ដង និងអត្រានៃការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់ 1.4 ដងខ្ពស់ជាងក្រុមធម្មតា។

ការពាក់ស្បែកជើងដែលអាចជួយបានឬក៏ជាវិធីជួយពង្រឹងជើង និងជង្គង់របស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងការកែសម្រួលឥរិយាបថក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។

Huyen My (យោងតាម គ្លីនិក Cleveland, Verywell Health )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ