5 វិធីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលវិស្សមកាល

តេតគឺជាពេលវេលាមួយដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំបង្អែម និងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ អាហារទាំងអស់នេះបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយ។

ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាភ្នែកយ៉ាងងាយ ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវចាត់វិធានការសមស្រប ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលតេត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

5 cách giúp kiểm soát đường huyết trong những ngày tết- Ảnh 1. — អង្ករសំរូប និង oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វិធានការទាំងនេះរួមមាន:

ការគ្រប់គ្រងផ្នែក

មុខម្ហូបដូចជា បិនតេត បិញជុង ចូយ ស៊ុបផ្អែម ប្រភេទផ្សេងៗ និងយៈសាពូនមី សុទ្ធតែមានជាតិស្ករច្រើន និងម្សៅស។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់អាហារទាំងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនមានន័យថាពួកគេគួរតែតមទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគួរតែជ្រើសរើស និងទទួលទានដោយសមហេតុផល។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចញ៉ាំបបរតេតបាន ប៉ុន្តែញ៉ាំសណ្តែកបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ និងកាត់បន្ថយអង្ករដំណើប។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករសំរូប oats ឬ quinoa ។ ទាំងនេះជាអាហារសុខភាពដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

រឿងមួយដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែកច្រើន។ អាហារទាំងនេះសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងពោះវៀន ដោយហេតុនេះជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

រក្សាភាពសកម្ម

ការរក្សាភាពសកម្មគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន សាច់ដុំរបស់អ្នកប្រើជាតិស្ករកាន់តែច្រើន ហើយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ទាំងអស់នេះជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ការងារផ្ទះ ការថែសួន ឬដើរឆ្កែ សុទ្ធតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែការដើរ 15 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស ពួកគេត្រូវកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ដូចជាសូដា ឬទឹកផ្លែឈើ នេះបើយោងតាម Healthline។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-cach-giup-kiem-soat-duong-huyet-trong-nhung-ngay-tet-185250117125804864.htm