វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។

បុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) គឺជាពេលវេលាដែលយើងច្រើនតែញ៉ាំបង្អែម និងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ រឿងទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយជាច្រើន។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាភ្នែក ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺសរសៃប្រសាទទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវចាត់វិធានការសមស្របដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

5 cách giúp kiểm soát đường huyết trong những ngày tết- Ảnh 1. — អង្ករសំរូប និងស្រូវសាលី គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វិធានការទាំងនេះរួមមាន៖

ការគ្រប់គ្រងចំណែក

មុខម្ហូបដូចជាបាញ់តេត បាញ់ជុង បាយស្អិត ស៊ុបផ្អែមជាច្រើនប្រភេទ និងយៈសាពូនមី សុទ្ធតែមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងម្សៅសច្រើន។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវកំណត់ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវតមអាហារទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញពួកគេគួរតែជ្រើសរើស និងញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចញ៉ាំបានតែ (នំបាយស្អិតវៀតណាម) ប៉ុន្តែគួរតែញ៉ាំសាច់សណ្តែកបៃតងដែលគ្មានជាតិផ្អែម និងកាត់បន្ថយបរិមាណបាយស្អិត។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ឬគីណូអា។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

រឿងមួយដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែកឱ្យបានច្រើន។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ នៅពេលដែលជាតិសរសៃចូលទៅក្នុងពោះវៀន វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករថយចុះ ដោយហេតុនេះជួយការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើន សាច់ដុំរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិស្ករកាន់តែច្រើន ហើយភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកក៏ប្រសើរឡើងផងដែរ។ ទាំងអស់នេះជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានកាន់តែប្រសើរ។

ការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែជាការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ការថែសួន ឬការដើរលេងជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកក៏អាចចាត់ទុកថាជាការហាត់ប្រាណផងដែរ។ សូម្បីតែការដើររយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក៏អាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពផងដែរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស ពួកគេគួរតែកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករដូចជាសូដា ឬទឹកផ្លែឈើ នេះបើយោងតាម Healthline។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-cach-giup-kiem-soat-duong-huyet-trong-nhung-ngay-tet-185250117125804864.htm