អាហារ ៥ មុខដែលត្រូវញ៉ាំមុនអាហារសំខាន់ៗ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ការទទួលទានត្រសក់ ឬ buckwheat ជាទៀងទាត់មុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារក្នុងអាហារសំខាន់ៗ ខណៈពេលដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបំបែក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

ការទទួលទានត្រសក់មុនពេលអាហារសំខាន់ៗ បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។ (ប្រភព៖ Vinmec)

សារាយសមុទ្រ

យោងតាម Beauty ក្នុងកម្មវិធី Medical horror check show របស់ប្រទេសជប៉ុន វេជ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់ថា អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Fucoidan មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ វាអាចបង្កើតឥទ្ធិពលនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ visceral ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន។

គោលការណ៍នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ fucoidan គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ visceral ជួយឱ្យវាត្រូវបានដុតដោយហេតុនេះសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការទទួលទាននិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ Fucoidan ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងសារ៉ាយសមុទ្រ។

ត្រសក់

ចុងភៅ Yoko Nozaki ធ្លាប់មានទម្ងន់ ៦៨ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែស្រកបាន ១១ គីឡូក្រាមដោយជោគជ័យក្នុងរយៈពេល ២ ខែ។ គាត់បាននិយាយថា គាត់ហូបត្រសក់មុនពេលបាយគ្រប់ពេល។ ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកសារធាតុ phospholipase ដែលអាចបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានត្រសក់មុនពេលអាហារសំខាន់ៗ មិនត្រឹមតែជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទៀតផង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីស្រូបយកសារធាតុ phospholipase កាន់តែប្រសើរឡើង ហើយកុំចម្អិនត្រសក់ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយសារធាតុនេះ។

Buckwheat

លោក Mikizo Hashimoto បាននិយាយថាគាត់ស្រកបាន 9 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាស្រ័យទាំងស្រុងលើការទទួលទាន buckwheat មុនពេលអាហារ។ នៅពេលបរិភោគ buckwheat អាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដែលលាក់នៅក្នុងរាងកាយជួយ emulsify lipid និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។

ការទទួលទាន buckwheat មុនពេលអាហារអាចរារាំងការស្រូបយក និងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយ ហើយក៏អាចការពារជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

ខ្ទឹមបារាំង + ឈីស

ឈីសមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics Lactobacillus bifidum និង Lactobacillus acidophilus ដែលចិញ្ចឹមលើ inulin សម្ងាត់ដោយខ្ទឹមបារាំងដើម្បីបង្កើតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លី។

អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីនេះអាចជំរុញចលនាពោះវៀន បង្កើនការរំលាយអាហារ រារាំងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។ វិចិត្រករ Saki Inoue បានសាកល្បងម្ហូបនេះរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ហើយស្រកដោយជោគជ័យ 4.1kg និង 7.7cm ពីចង្កេះរបស់នាង។

លាយខ្ទឹមបារាំងពាក់កណ្តាលជាមួយឈីស 200 ក្រាមនិងអំបិលបន្តិច។ ដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនឈ្ងុយរបស់ខ្ទឹមបារាំង ត្រូវសម្អាតវាឱ្យស្អាត រួចត្រាំវាក្នុងទឹកប្រហែល ៣០ នាទី ។

ឈីស + ណាតូ (សណ្តែកសៀង fermented)

ប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងឈីស និងទឹករំអិលនៅក្នុងណាតូ មានសមត្ថភាពផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីជាច្រើន។ ម្ហូបនេះអាចបរិភោគជាមួយបាយ។ វិចិត្រករជនជាតិជប៉ុនម្នាក់បានសាកល្បងវា ហើយស្រកបាន 3.8 គីឡូក្រាម និងជិត 10 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

ប្រភព