ទម្លាប់ 5 ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ

យើងត្រូវជៀសវាងអាហារកែច្នៃ នំដុត និងអាហាររហ័ស ដោយសារពួកវាច្រើនតែមានប្រេងចម្រាញ់ ខ្លាញ់រលាក និងខ្លាញ់មិនល្អ។

អានគ្រឿងផ្សំមុនពេលប្រើ

អានស្លាកដើម្បីជៀសវាងផលិតផលដែលមានធាតុផ្សំដូចជាសូដ្យូម 18% ប្រេងអ៊ីដ្រូសែនមួយផ្នែក សុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់ ខ្លាញ់ trans និងកាឡូរី។

ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់

ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ និងច្រើនទៀតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនឹងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ព្រោះការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនដែលរារាំងចំណង់អាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

បន្ធូរភាពតានតឹង

ស្ត្រេសអាចបង្កើនកម្រិត cortisol របស់អ្នក (អរម៉ូនស្ត្រេស)។ កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូននេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងឃ្លានអាហារដែលមានជាតិស្ករ កាឡូរី និងខ្លាញ់ខ្ពស់។

ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ ដោយសារតែមុខងាររបស់វានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ រាងកាយរបស់អ្នកជាធម្មតាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសមុននឹងវាយប្រហារទៅលើជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-giup-giam-mo-duoi-da-hieu-qua-1373684.ldo