ទម្លាប់ 5 យ៉ាងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាវា? វេជ្ជបណ្ឌិត Kalyani Perumal, nephrologist, Medical Director of Dialysis, Nephrology Department at Cook County Health, Chicago State Department of Health, USA) និងវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសារដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក - Laura Purdy នឹងពន្យល់ពីរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម អ្នកត្រូវជៀសវាងដើម្បីការពារក្រលៀនរបស់អ្នក។

លោក Purdy បាននិយាយថា ការងារចម្បងរបស់តម្រងនោមគឺការយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Best Life បានឱ្យដឹងថា ពួកគេក៏ផលិតអរម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជំរុញកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី និងរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង ក្នុងចំណោមមុខងារសំខាន់ៗដទៃទៀត។

Purdy ព្រមានថាជំងឺតម្រងនោមជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ឃាតករស្ងៀម" ដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេរហូតដល់វាឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ។

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 1. — អ្នកអាចនឹងខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន។

អ្នកអាចនឹងខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះគឺជាទម្លាប់ធម្មតាចំនួន 5 ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះ ហើយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវានៅថ្ងៃនេះ។

1. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

Purdy កត់សម្គាល់ថា ទម្លាប់ធម្មតាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នកគឺការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន ដែលអាចធ្វើអោយមានភាពតានតឹងដល់ក្រលៀន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹក និងជួយឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញកាកសំណល់ និងជាតិពុល។

២ ទទួលទានអំបិលច្រើនពេក

ទម្លាប់ធម្មតាមួយទៀតគឺញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក។ លោកស្រី Purdy ព្រមានថា អំបិលអាចបង្កជាជំងឺលើសឈាម ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។

ប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេកគឺដូចគ្នា ដូច្នេះកំណត់ប្រភពប្រូតេអ៊ីននេះ ហើយជំនួសវាដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺតម្រងនោម។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ ហើយកំណត់ទាំងអំបិល និងខ្លាញ់។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិប្រៃតិច ហើយព្យាយាមចម្អិនដោយខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យអ្នកជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ។

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 2. — ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តម្រងនោម។

3. លេបថ្នាំគ្រប់ពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់។

មនុស្សជាច្រើនប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការឈឺក្បាល និងហៀរសំបោរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អគួរតែចៀសវាងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញទាំងពីរបានប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen និង acetaminophen អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រលៀន ប្រសិនបើប្រើច្រើនលើសកំណត់។ អនុវត្តតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ ហើយកុំប្រើវាក្នុងរយៈពេលយូរ។

សូម្បីតែផលិតផលរុក្ខជាតិក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចក្រលៀនធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំ។

4. ការជក់បារី

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការជក់បារីគឺអាក្រក់សម្រាប់សួតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាវាក៏អាក្រក់សម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នកដែរ។ Purdy កត់សម្គាល់ថាការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះមុខងារតម្រងនោមតាមពេលវេលា។ យោងតាម គេហទំព័រ Best Life

ដូច្នេះឥឡូវនេះ អ្នកមានហេតុផលមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។

5. គ្មានភាពតានតឹង

តើស្ត្រេសមានឥទ្ធិពលអ្វីចំពោះក្រលៀនរបស់អ្នក? វាមានច្រើនដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា! វេជ្ជបណ្ឌិត Perumal និយាយថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

ការដកដង្ហើមវែងៗ សតិអារម្មណ៍ និងយូហ្គា តៃជី ជាដើម អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចំណាយពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើវា។

ប្រភពតំណ