ទម្លាប់ 5 យ៉ាងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែរបៀបរក្សាទុក? វេជ្ជបណ្ឌិត Kalyani Perumal, nephrologist, Medical Director of Dialysis, Nephrology Department at Cook County Health, Chicago State Department of Health, USA) និងគ្រូពេទ្យគ្រួសារដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក - Laura Purdy នឹងពន្យល់ពីរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម អ្នកត្រូវជៀសវាងដើម្បីការពារក្រលៀនរបស់អ្នក។

Purdy និយាយថា ការងារចម្បងរបស់តម្រងនោមគឺយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ លើសពីនេះ តម្រងនោមក៏ផលិតអរម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំរុញកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី និងរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង និងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Best Life ។

Purdy ព្រមានថាជំងឺតម្រងនោមជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ឃាតករស្ងៀម" ដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេរហូតដល់វាឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ។

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 1. — អ្នកអាចនឹងខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន។

អ្នកអាចបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់៥យ៉ាងដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនេះ។

1. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

Purdy កត់សម្គាល់ថា ទម្លាប់ធម្មតាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នកគឺការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន ដែលអាចធ្វើអោយមានភាពតានតឹងដល់ក្រលៀន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក និងជួយតម្រងនោមកម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុល។

២ ទទួលទានអំបិលច្រើនពេក

ទម្លាប់ធម្មតាមួយទៀតគឺការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក។ លោកស្រី Purdy ព្រមានថា អំបិលអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលអាចដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម។

ប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេកគឺដូចគ្នា ដូច្នេះកំណត់ប្រភពប្រូតេអ៊ីននេះ ហើយជំនួសវាដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺតម្រងនោម។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ ហើយកំណត់ទាំងអំបិល និងខ្លាញ់។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិប្រៃតិច ហើយព្យាយាមចម្អិនដោយខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យអ្នកជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ។

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 2. — ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តម្រងនោម។

3. លេបថ្នាំគ្រប់ពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់។

មនុស្សជាច្រើនប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គ្រប់ពេលដែលពួកគេឈឺក្បាល ឬហៀរសំបោរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អគួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញទាំងពីរបានកត់សម្គាល់ថា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមបញ្ជរ ដូចជា ibuprofen និង acetaminophen អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រលៀន ប្រសិនបើប្រើច្រើនលើសកំណត់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ ហើយកុំប្រើវាក្នុងរយៈពេលយូរ។

សូម្បីតែផលិតផលរុក្ខជាតិអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់លេបថ្នាំទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

4. ការជក់បារី

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការជក់បារីគឺអាក្រក់សម្រាប់សួត។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់តម្រងនោមដែរ។ Purdy notes ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម នាំឱ្យមុខងារតម្រងនោមថយចុះតាមពេលវេលា។ យោងតាម គេហទំព័រ Best Life

ដូច្នេះឥឡូវនេះ អ្នកមានហេតុផលមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។

5. គ្មានភាពតានតឹង

តើស្ត្រេសទាក់ទងនឹងតម្រងនោមអ្វីខ្លះ? ពាក់ព័ន្ធណាស់! វេជ្ជបណ្ឌិត Perumal បាននិយាយថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺផ្លូវចិត្តដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តម្រងនោម។

ដកដង្ហើមវែងៗ ហាត់សតិអារម្មណ៍ និងហាត់យូហ្គា តៃជី ជាដើម អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺសំខាន់ណាស់។ ចំណាយពេល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក។

ប្រភពតំណ