គន្លឹះ 7 យ៉ាងដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងរោគសញ្ញា "បេះដូងឈប់សម្រាក"

1. អ្វីទៅជាជំងឺបេះដូងឈប់សម្រាក?

"រោគសញ្ញាបេះដូងសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក" គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដែលលេចឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកជាងថ្ងៃធម្មតា។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Nhu Hung - អ្នកជំនាញខាងសរសៃឈាមបេះដូង រោគសញ្ញា "បេះដូងឈប់សម្រាក" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺចង្វាក់បេះដូងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ជាពិសេស tachycardia supraventricular ចំពោះមនុស្សដែលពីមុនមានបេះដូងមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។

បញ្ហាចង្វាក់បេះដូងក្នុងថ្ងៃវិស្សមកាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសហេតុ និងការទទួលទានអាហារច្រើនពេកនៅឯពិធីជប់លៀងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ភាគច្រើននៃចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ទាំងនេះ គឺជាជំងឺបេះដូង atrial fibrillation។ វគ្គនេះជាធម្មតាស្តារចង្វាក់ sinus ឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ រោគសញ្ញាបេះដូងក្រោយវិស្សមកាល ជារឿយៗត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ដែលមិនមានជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែនេះច្រើនកើតមានចំពោះអ្នកដែលផឹកស្រាច្រើន។

7 lời khuyên giúp tim khỏe mạnh, tránh hội chứng 'trái tim ngày lễ'- Ảnh 1. — រោគសញ្ញា "បេះដូងវិស្សមកាល" គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងលេចឡើងញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកជាងថ្ងៃធម្មតា។

មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការកើនឡើងនៃការគាំងបេះដូងក្នុងរដូវវិស្សមកាល មិនត្រូវបានយល់ច្បាស់នោះទេ ប៉ុន្តែទំនងជាបណ្តាលមកពីកត្តារួមផ្សំ រួមមានការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ និងការទទួលទានច្រើនពេក។

TS.BS. លោក Pham Nhu Hung បាននិយាយថា ជាធម្មតា រាល់បញ្ហាចង្វាក់បេះដូងទាំងអស់នឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង បន្ទាប់ពីឈប់ផឹកស្រា រាងកាយត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងទឹក សារធាតុចិញ្ចឹម និងការសម្រាកពេញលេញ។

2. របៀបរក្សាសុខភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងអំឡុងពេលវិស្សមកាល

2.1 រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ

ការរក្សាភាពសកម្មក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួលពីអាហារធំ និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំអោយហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មធ្យោបាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីរក្សាភាពសកម្មក្នុងអំឡុងពេលនៃការងាររបស់អ្នក រួមមានការដើរជាលក្ខណៈគ្រួសាររវាងអាហារពេលល្ងាច និងបង្អែម ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកាយសម្បទាក្រៅឆ្នេរដ៏រីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

2.2 ជៀសវាងអាហារសម្រន់រវាងអាហារ

ទោះបីជាវិស្សមកាលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរ និងឃ្លានក៏ដោយ ចូរចៀសវាងអាហារសម្រន់រវាងអាហារ ឬជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជំនួសវិញ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងអាហារសម្រន់រវាងអាហារប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារសម្រាប់អាហារសំខាន់ៗ។ ប្រសិនបើត្រូវការអាហារសម្រន់ ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនរួមមានគ្រាប់ ការ៉ុត ឬផ្លែឈើស្រស់។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ឬស្ករកែច្នៃរវាងអាហារ។

2.3 ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនបន្តិច វានៅតែល្អសម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ បង្កើនបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង និងជៀសវាងខ្លាញ់ឆ្អែត ប្រេង និងអំបិលច្រើនពេក។ ជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក ឆ្អែតពេក ជាពិសេសអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន។ ជៀសវាងអាហារកំប៉ុង និងកែច្នៃ។ នៅពេលធ្វើដំណើរ អ្នកក៏គួរតែឆ្លៀតពេលទៅមើលភោជនីយដ្ឋាន និងភោជនីយដ្ឋាននានាដែលធានាសុវត្ថិភាពអាហារជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំថ្មីៗបំផុត។

2.4 ជៀសវាងការផឹកស្រា

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យញ័រ និងបង្កឱ្យមានស្ថានភាពចង្វាក់បេះដូងមួយចំនួន ដូចជាជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ដែលអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង ឬញ័រទ្រូង យកល្អគួរតែចៀសវាងការផឹកស្រា។ ក្នុងករណីមានគ្រោះមហន្តរាយ អ្នកគួរផឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច ហើយមិនមែនរាល់អាហារឡើយ។

7 lời khuyên giúp tim khỏe mạnh, tránh hội chứng 'trái tim ngày lễ'- Ảnh 2. — ការចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងគឺជាវិធីល្អក្នុងការការពារបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

២.៥ រក្សាជាតិទឹក និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការខះជាតិទឹកពីសូដា ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងជាតិអាល់កុលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការរក្សាខ្លួនអ្នកនូវជាតិទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរ។ ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សាជាតិទឹក ជាពិសេសប្រសិនបើធ្វើដំណើរក្នុងតំបន់អាកាសធាតុក្តៅ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងថ្ងៃមុនពេលធ្វើដំណើរ និងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។ ត្រូវយកដបទឹក/ពាងមកបំពេញតាមគ្រប់ទីកន្លែងដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះជាទម្លាប់ដ៏ល្អមួយក្នុងការចូល ព្រោះវាដើរតួជាការរំលឹកឱ្យយកដបទឹកពេញរបស់អ្នកទៅជាមួយ ហើយផឹកវាគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ កុំភ្លេចផឹកទឹកខ្លះមុនពេលចូលគេង។

2.6 ទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង និងចាត់វិធានការសមស្រប

រោគសញ្ញាទូទៅនៃការគាំងបេះដូងរួមមានភ្លាមៗ ឈឺទ្រូងធ្ងន់ធ្ងរ ឬតឹង ឬមិនស្រួលនៅក្នុងថ្គាម ឬដៃរបស់អ្នក។ អ្នកជំងឺខ្លះស្រាប់តែពិបាកដកដង្ហើម បែកញើសច្រើន ឬចង់ក្អួត។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ និងមានកត្តាហានិភ័យបេះដូងដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬជាអ្នកជក់បារី អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់។

2.7 អនុវត្តថ្នាំរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺបេះដូង ត្រូវប្រាកដថាប្រើថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យបេះដូងរបស់អ្នក ហើយរក្សាការណាត់ជួប និងការពិនិត្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើដំណើរជុំវិញការណាត់ជួបដែលបានគ្រោងទុក សូមធ្វើការណាត់ជួបមុនកាលកំណត់ ហើយចងចាំថាត្រូវនាំយកថ្នាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយរក្សាការទាក់ទងជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក អ្នកគួរតែស្វែងយល់ជាមុនអំពីមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតទៅកាន់កន្លែងដែលអ្នកស្នាក់នៅ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរីករាយក្នុងថ្ងៃសម្រាក ហើយឃើញសញ្ញាណាមួយនៃបញ្ហាបេះដូងដូចជា ញ័រទ្រូង ឈឺទ្រូង ឬដកដង្ហើមខ្លី អ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

ប្រភព