សម្រាប់អ្នកដែលមាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ របបអាហារមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមរួមមាន ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិសរសៃ... សារធាតុទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ...
អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម គួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល ខ្លាញ់ និងស្ករ... ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសដូចខាងក្រោម៖
រូបថតគំនូរ
អាហារ ៧ មុខដែលហាមប្រាមចំពោះអ្នកមានជំងឺលើសឈាម
អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។
អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម គួរតែកំណត់អាហាររហ័ស និងអាហារកែច្នៃដូចជា បាកុន សាច់ប្រៃ សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក... ព្រោះវាច្រើនតែផ្ទុកអំបិល និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន។
យកល្អគួរតែញ៉ាំក្រៅតិចតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះ សុំគ្រឿងទេសស្រាលៗ ឬរកម្ហូបចំហុយ ឬស្ងោរ ដែលរៀបចំក្នុងរបៀបដែលមានជាតិសូដ្យូមតិច។
អាហារដែលមានជាតិស្ករ
អាហារដែលមានជាតិស្ករអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមច្រើនជាងអំបិល។ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករកែច្នៃច្រើន និងកាឡូរីទទេ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងអត្រាធាត់ចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ជាការពិត អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។
អាហារសម្រន់
អាហារឥតបានការ មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រភេទណាមួយ។ អាហារភាគច្រើនដែលផ្តល់ជូននៅក្នុងហាងអាហារសម្រន់គឺត្រូវបានកែច្នៃមុន កក បន្ទាប់មកចៀន ឬចម្អិនក្នុងប្រេងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ពួកគេក៏ត្រូវបានអំបិលជាញឹកញាប់ផងដែរ។ អាហារទាំងនេះគួរតែជៀសវាងព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធឈាម។
សាច់ក្រហម
រូបថតគំនូរ
ជាញឹកញាប់សាច់ក្រហមត្រូវបានណែនាំជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B12 ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
អាហារចៀន
អាហារចៀនច្រើនតែពោរពេញដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងសូដ្យូម ដែលមិនល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម។ មនុស្សចូលចិត្តស្ងោរ ដុតនំ ឬអាំង (ឬសាកល្បងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់) ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសុខភាពបេះដូង។
អាហារដុត
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម អ្នកគួរតែចៀសវាងការញ៉ាំអាហារដុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សាច់អាំងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ហើយយូរៗទៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរឹង ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សម្ពាធឈាម និងបេះដូង។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុដែលគេស្គាល់ថាបង្កើនសម្ពាធឈាម ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសូដា កាហ្វេ ភេសជ្ជៈ កីឡា និងច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ សូមពិចារណាប្តូរទៅកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់វាចោលទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅលើទីផ្សារ ហើយតែខ្លះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចណាស់។
អាល
យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ជាតិអាល់កុលក៏មានកាឡូរីទទេជាច្រើនផងដែរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយអចេតនា ឬជំនួសជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកជំនាញណែនាំថា បុរសកំណត់ការទទួលទានជាតិស្រវឹងមិនឱ្យលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយស្ត្រីមិនឱ្យលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ។
សញ្ញា៥នៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាមត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
សញ្ញានៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាមមុនពេលមានផលវិបាកកើតឡើងគឺមានកម្រិតទាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដូចជា៖
ឈាមច្រមុះ៖ ដោយសារការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ អ្នកជំងឺជួបប្រទះការហូរឈាមច្រមុះខ្លាំង ដែលពិបាកនឹងបញ្ឈប់។ រោគសញ្ញានេះជាធម្មតាលេចឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។
ហូរឈាម៖ ហូរឈាមក្នុងភ្នែក ឬហូរឈាមតាមសរសៃ។
ស្ពឹក ឬរមួលក្រពើ ៖ នេះច្រើនតែជាសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម ដែលបណ្តាលឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ញឹកញាប់ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទក្នុងខ្លួនខ្វិន និងធ្វើឱ្យស្ពឹក ឬរមួលក្រពើនៅអវយវៈ ។
ចង្អោរ និងក្អួត ៖ រោគសញ្ញានេះងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការសម្គាល់ និងងាយមើលរំលង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាលេចឡើងដោយពិបាកដកដង្ហើម និងព្រិលៗ វាអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ៖ នៅពេលដែលរោគសញ្ញានេះលេចឡើងភ្លាមៗ វាក៏អាចព្រមានពីជំងឺលើសឈាមផងដែរ។
ប្រភព
Kommentar (0)